A Good Geen Carb dieet voor een persoon met diabetes

Diabetes is een stofwisselingsziekte die interfereert met het vermogen van het lichaam om glucose te dragen van het bloed naar de cellen. Dit zorgt ervoor dat glucose op te bouwen in de bloedbaan , waardoor het lichaam te spoelen het overtollige door vaak plassen dwingt . Deze verhongert niet alleen de cellen van de benodigde energie , maar het legt ook de nadruk op de slagaders en bloedvaten , waardoor het risico op een hartaanval , beroerte , zenuwbeschadiging , nierfalen en tandvleesaandoeningen. Een gezonde low-carb dieet kan helpen bij het beheren van diabetes door het verminderen van de snelheid waarmee glucose vrijkomt in de bloedbaan . Low - Carb dieet

Als u diabetes hebt , moet u een extra inspanning om de bloedsuikerspiegel onder controle te maken. Het consumeren van minder koolhydraten vermindert de snelheid waarmee glucose in het bloed komt . Als u medicijnen om te helpen de behandeling van uw diabetes , is het belangrijk om de inname van koolhydraten vrij consistent bij elke maaltijd te houden - dus medicijnen ook hetzelfde kan blijven , . Een low-carb dieet kan u helpen deze taak te volbrengen , en het kan ook helpen bij andere problemen in verband met diabetes door u te helpen om gewicht te verliezen te verminderen . Onjuist gebalanceerde low - carb dieet kan echter verder verhogen risico voor ziekten verbonden met diabetes . Voor grootste voordeel , pas uw low-carb dieet om verzadigd vet te verminderen , om gezonde vetten te verhogen , en om meer nonstarchy groenten bevatten .
Fats

Omdat diabetes verhoogt het risico voor hartziekten en beroerte , is het belangrijk om verzadigde vetten en koolhydraten reguleren . Verzadigde vetten zijn te vinden in vet vlees , huid van pluimvee , boter , volvette zuivelproducten en chocolade. Sommige low - carb diëten niet beperken deze slagader-verstoppingen " slechte vetten ", dus je kan hebben om extra zorg te nemen aan mager vlees , vegetarische eiwitten en magere zuivelproducten te kiezen. De American Diabetes Association ( ADA ) beveelt het beperken van verzadigd vet tot 7 procent van je dagelijkse calorieën ( ongeveer 15 g per dag ) . De ADA beveelt ook volstrekt te voorkomen transvetten , meestal te vinden in margarine , verpakt voedsel en fastfood . Het goede nieuws is dat u deze " slechte vetten " kunnen vervangen door gezonde , onverzadigde vetten in avocado , olijfolie , noten , sojaproducten en sommige vis ( zalm , heilbot , tonijn , sardines ) . Deze van nature low-carb " goede vetten " niet alleen het verbeteren van gezondheid van het hart en de hersenfunctie , zij helpen ook u langer een vol gevoel omdat vet verteert langzamer dan koolhydraten of eiwitten. Inbegrip van deze voedingsmiddelen bij elke maaltijd - en consequent te eten gedurende de dag - moet helpen voorkomen dat high - carb eetbuien die kunnen optreden wanneer je laat jezelf te hongerig
Groenten
.

Om beter te genieten van groenten , bereiden ze vers , terwijl ze in het seizoen . Probeer een eenvoudige plantaardige bak met knoflook , citroen en verse kruiden . Om salades te verbeteren , voeg gesneden zoete ui , paprika , geraspte kool , rucola en avocado . U kunt ook gebruik maken van groenten te maken voor aardappelen . Probeer gebakken koolrabi in plaats van frieten en geroosterde aardappelen of rapen langs mager vlees . U kunt ook deze groenten toevoegen aan soepen en stoofschotels in plaats van aardappelen . Omdat groenten zijn rijk aan vezels , ze zijn meer vulling dan eenvoudige koolhydraten , die u kunnen verlaten honger een paar uur later . Groenten bevatten ook antioxidanten en andere vitaminen en mineralen die u nodig hebt voor een goede gezondheid - . Voedingsstoffen die u zal niet genoeg van als je te veel vertrouwen op eiwitten