Diabetische Diet Voor mensen die niet Cook

Niet iedereen heeft de tijd of zin om uren in de keuken bereiden van voedsel . Als je dit soort persoon , maar hebben diabetes, begrijpen dat het nog steeds mogelijk om de meeste van de tijd eten en trouw aan uw diabetes dieet inspanningen blijven --- het duurt alleen een beetje meer inspanning van uw kant om het menu te vinden items die voldoen aan de regels van diabetische dieet. DiabetesDieet

Met diabetes is het lichaam niet in staat is goed te gebruiken insuline, een opslag hormoon verantwoordelijk voor het moduleren van de bloedsuikerspiegel . Het is uw verantwoordelijkheid om uw eigen bloedsuikerspiegel te beheren door middel van dieet te veranderen .

Koolhydraten zijn primair verantwoordelijk voor het verhogen van de bloedsuikerspiegel , het belangrijkste doel is om zowel de soort en de hoeveelheid koolhydraten die je consumeert beperken --- vasthouden aan lage tot matige inname van langzaam verteerbare koolhydraten te vermijden stekelige bloedsuikerspiegel en triggering hyperglycemie . Dit betekent dat het eten van een dieet dat rijk is aan volle granen , groenten en fruit , terwijl het vermijden van snel verteerbare koolhydraten zoals wit meel items en items bevatten veel suiker , zoals koekjes , snoepjes en dergelijke.

Het bedrag dat die uw bloedsuikerspiegel wordt beïnvloed door een bepaalde koolhydraten wordt gemeten door de glycemische index.Foods die bijzonder laag op de glycemische index onder groenten zoals broccoli , groene bonen , bloemkool , kool , sla en champignons --- dus , moeten deze worden de belangrijkste onderwerpen die u vertrouwt op uw bijgerechten bij de bestelling uit . Andere vruchten en granen die laag op de glycemische index omvatten kersen , abrikozen , appels , aardbeien , sinaasappelen, evenals zuurdesem en gemalen volkoren brood en pita . Houd je inname van koolhydraten voor iemand maaltijd beperkt tot minder dan 30 gram te vermijden stekelige bloedsuikerspiegel tot gevaarlijke niveaus .
Regels voor Ordering Out ​​

Blijf bij menu-items die spiegel van de hierboven bij het bestellen uit genoemde aanbevelingen . Dit betekent dat het overslaan van de gebruikelijke fast - verteerbare koolhydraten beladen bijgerechten zoals aardappelen en frietjes in het voordeel van groenten in plaats . Het betekent ook het vasthouden aan voedsel in hun natuurlijke staat --- bijvoorbeeld orde gegrilde kip in plaats van gepaneerd, als het paneren bevat een groot aantal snel verteerbare koolhydraten .

Unbreaded (of anderszins ongewijzigde ) mager vlees , fruit en groenten moet de kern van elke maaltijd vormen. Daarnaast proberen om alle soorten sauzen en andere specerijen op uw maaltijd te vermijden , zoals veel sauzen en specerijen bevatten suikers in de vorm van high fructose corn syrup en andere onnatuurlijke zoetstoffen . Stel dat uw maaltijd worden " gegrild droog" en dat uw kant items vlakte worden geserveerd om de valkuilen van verborgen koolhydraten te vermijden .