Hoe Glucose Levels natuurlijk verminderen

Met hoge niveaus van glucose in het bloed is een aandoening die bekend staat als hyperglycemie . Dit is een veel voorkomend symptoom van metabolische aandoeningen zoals diabetes , die veroorzaakt wordt door onvoldoende insuline of een weerstand tegen de effecten . Diabetici moeten meestal veranderingen in hun levensstijl om hun bloedsuikerspiegel te beheren . Wat je
bloedglucosemeter
Ketonen teststrips nodig
Toon meer instructies
1

Neem een ​​bloedglucose lezing met uw bloedglucosemeter . Uw pre - maaltijd bloedsuikerspiegel dient in het traject van 90 milligram per deciliter bloed ( mg /dl ) en 130 mg /dl . Uw bloedsuikerspiegel na de maaltijd mag niet groter zijn dan 140 mg /dl . Hyperglycemie wordt algemeen gedefinieerd als een bloedsuikerspiegel hoger is dan 180 mg /dl .

Beperken Pagina 2 van uw suiker inname . Tafel suiker en vruchtensuiker zijn eenvoudige suikers die je lichaam omzet snel in glucose tijdens de spijsvertering . Ze kan uw bloedglucosespiegel zeer snel stijgen , waardoor een bloedglucose " spike " . Uw arts kan u adviseren om te voorkomen dat suikerhoudende voedingsmiddelen helemaal als je ernstig diabetes .

Eet 3 kleinere maaltijden . U kunt ook uw post - maaltijd bloedsuikerspiegel verlagen door gewoon minder te eten , maar dit kan ook eisen dat je vaker eten om je totale calorie-inname te behouden . Diabetici kan ook nodig zijn om de hoeveelheid zetmeel die ze eten , aangezien deze worden omgezet in glucose beperken .
4

Oefening vaker . Diabetici kunnen ook in staat zijn om hun bloedsuikerspiegel te verlagen door het uitvoeren van aërobe training zoals hardlopen , fietsen en stevig wandelen . Deze activiteiten verbrandt veel calorieën en vereisen je lichaam om de glucose in uw bloed als energiebron . Zorg ervoor dat uw urine niet ketonen bevatten alvorens uit te oefenen als uw bloedsuikerspiegel hoger is dan 240 mg /dl .
5

Verhoog uw consumptie van voedingsvezels . Groenten en fruit zijn een goede bron van vezels en kan helpen verminderen uw bloedsuikerspiegel . Je moet je minstens 50 gram vezels per dag als u een neiging tot hyperglykemie .