Goede koolhydraten eten voor diabetici

Diabetici hebben zo veel dingen die ze hebben zorgen over te maken als gevolg van hun aandoening . Ze moeten dieet en bloedglucose ; beheer van het gewicht , cholesterol , bloeddruk en inname van natrium ; evenals wees voorzichtig met wat ze eten op een dagelijkse basis , zodat ze energie kunnen handhaven . Koolhydraten Lijst

koolhydraatrijk voedsel dat diabetici veilig kan eten zijn volle granen , bonen en noten , fruit en melk. Eten van deze voedingsmiddelen met mate en in combinatie met andere gezonde , vetarme , zal zoutarm voedingsmiddelen helpen hun gezondheid te behouden .
Volle granen

Volle granen bevatten granen zoals haver en andere volkoren ontbijtgranen , volkoren brood , volkoren pasta en bruine rijst . Diabetici kunnen veilig deze voedingsmiddelen te eten om de bloedsuikerspiegel stabiel te houden .
Bonen

U kunt genieten van heerlijke , gezonde maaltijden bereid met linzen , bonen en /of kikkererwten . Deze zijn rijk aan oplosbare vezels en zal uw bloedsuikerspiegel langzaam stijgen . Daarnaast zijn ze rijk aan eiwitten en koolhydraten .
Fruit

Sinaasappels , grapefruit , kersen , appels, peren , abrikozen , pruimen en perziken zijn een heerlijke , voedzame manier om je inname van koolhydraten veilig te verhogen . Ze zijn rijk aan oplosbare vezels en langzaam verhogen van uw bloedsuikerspiegel. Ze zijn geweldig voor snacks .
Melk

Vetvrije melk en magere yoghurt zitten boordevol koolhydraten , calcium en eiwit . Ze zijn ook erg laag in verzadigd en totaal vet , die beide diabetici moet vermijden.
Brood

Roggebrood , pasta's en zoete aardappelen zijn allemaal uitstekende bronnen van calcium , die een geleidelijke afgifte van energie . Dit zijn goede voeding voor diabetici om te eten .