Hoe een Diabetische Exchange Grafiek Begrijp

Diabetische ruil lijsten ( of grafieken ) helpen diabetici om de voedselinname te beheersen en een passend bloedsuikerspiegel op peil te houden . Volgens de Mayo Clinic , uitwisseling lijsten maken het eenvoudig om koolhydraten in evenwicht te brengen , onderhouden van een goede calorie-inname , en ervoor zorgen dat u voldoende voedingsstoffen verbruikt. De diabetische uitwisseling lijsten zijn gerangschikt op basis voedsel groepen , zoals fruit en vlees . Elke sectie wordt afgestemd op hoeveel calorieën je moet consumeren . Wat je nodig hebt
Diabetische uitwisseling lijsten
Toon meer instructies
1

het juiste voedsel lijst uitwisseling Consult. Ze zijn gecategoriseerd als zetmeel , koolhydraten , zuivel , snoep en desserts , niet- zetmeelrijke groenten , vlees ( en vleesvervangers ) , vetten , en vrij voedsel . Bijvoorbeeld , als u wilt dessert , wordt verwezen naar de " zoetigheden en desserts " uitwisseling lijst . Kopen van 2

Kies een levensmiddel vanuit de uitwisseling lijst . Het zal een lijst van de portiegrootte . Bijvoorbeeld een gewone frisdrank bevat twee en een half uitwisselingen, het equivalent van zeven en een half gingersnap cookies . Dat betekent dat als je twee en een half uitwisselingen vertrokken voor de dag , kunt u een blikje frisdrank consumeren, of zeven en een half koekjes ( maar niet beide ) .
3

Stay binnen uw gekozen voedsel lijst . Als u twee koolhydraten keuzes , je moet eten van die lijst . Je kunt niet , bijvoorbeeld , de uitwisseling twee koolhydraten voor twee vlees , of vice versa .
4

Bijhouden van uw keuzes tijdens de dag, zodat u weet hoeveel ruil je nog hebt en welke lijsten u kunnen kiezen.