Hoe je bloedsuiker controle tijdens Holiday Maaltijden

Of u nu een diabetische of iemand die kijkt naar hun bloedsuikerspiegel voor andere gezondheidsredenen , kan vakantie maaltijden veroorzaken ravage op uw bloedglucosewaarden . De meeste vakantie maaltijden bevatten voedingsmiddelen die rijk zijn aan koolhydraten , zetmeel en suiker, die kan de bloedsuikerspiegel stijgen . Maar als je voorzichtig voedsel keuzes te maken en meng in voedingsmiddelen met een hoog eiwit , zult u in staat om de bloedsuikerspiegel te controleren tijdens een vakantie maaltijd . Instructies
1

gezond eten gedurende de dag. Het is verleidelijk om de maaltijden in het begin van de dag overslaan , zodat je honger hebt voor de grote vakantie maaltijd zijn , maar dit zal uw bloedsuikerspiegel onbeheersbaar maken . In plaats daarvan eet een gezond ontbijt en lunch, zodat je bloedsuikerspiegel normaal wanneer etenstijd nadert. Kopen van 2 gerust eten gezonde groenten en sla de andere hapjes .

Kies voorgerechten zorgvuldig . Voorgerechten zijn over het algemeen hoog - vet, hoog - koolhydraat voeding die schade kan doen om uw bloedsuiker voordat je zelfs maar te genieten van de maaltijd . Als verse groenten worden aangeboden als voorgerechten , ga je gang en geniet . Ga anders door de hapjes en wachten tot het hoofdgerecht genieten .
3 wijn bij het eten is een goede keuze wanneer het proberen om de bloedsuikerspiegel laag te houden .

twee keer nadenken over alcoholische dranken . Alcohol kan een lagere bloedsuikerspiegel , vooral als je niet hebt gegeten . Als u diabetes en wilt een alcoholische drank , controleer uw bloedglucosegehalte zorg dan eerst dat je wat eten mee. Een andere keuze is om te wachten en hebben een glas wijn bij het eten .
4 White kalkoen vlees is vetarm en eiwitrijk , dus geniet zoveel als je wilt .

Eet het witte vlees , wees voorzichtig van de ham . Als Turkije is het hoofdgerecht , geniet zo veel wit vlees als je wilt . Turkije is laag in vet en rijk aan eiwitten, die de effecten van koolhydraten en suiker tegengaat . Als ham wordt geserveerd , nemen slechts een klein deel . Ham is rijk aan vet en is over het algemeen bewerkt met zout en suiker .
5 Naar het brood , zodat u kunt genieten van andere vakantie bijgerechten .

Pass op het brood . Brood , broodjes en broodjes zijn rijk aan koolhydraten en vul je snel. Door het brood , zodat u nog een vakantie bijgerecht u genieten en hebben meestal geen keuze .
6 Aardappelpuree goed smaken , maar zijn rijk aan koolhydraten en kan de bloedsuikerspiegel verhogen .

Stick om slechts twee of drie bijgerechten . Bijgerechten op vakantie maaltijden zijn rijk aan enkelvoudige koolhydraten , zetmeel en suiker . Voel je vrij om een ​​groente die niet gedekt zijn in saus en salade als het wordt aangeboden eten. Als voor de aardappelpuree, jus , stuffing , gekonfijte yams en cranberry saus , wil je porties te kijken en jezelf beperken tot het maken van slechts twee of drie keuzes .
7 Pumpkin pie is een gezondere keuze voor het dessert .

Geef jezelf de tijd voor het eten dessert. Het duurt meestal een uur voor het lichaam om de volledige impact van suikers en koolhydraten te voelen , dus het is best om uw systeem geven een rust voor het eten elke snoep . Als je dat doet heb dessert , kies verstandig. De pompoentaart is gezonder voor je dan de pecan of cream pie . Als je echt meer wilt dan een dessert proberen , eet kleine porties , zodat je bloedsuikerspiegel niet spike .
8 Een wandeling na het eten zal u helpen een normale bloedsuikerspiegel te handhaven .

Neem een ​​wandeling na het diner . Na het diner , pak een vriend of twee en maak een wandeling om je stofwisseling te stimuleren en helpen om de bloedsuikerspiegel weer op een normaal niveau .