Hoe kan ik een vertraagde beginnende van Diabetes Vermijd

Diabetes is een veel voorkomende gezondheidsproblemen aandoening waarbij het ​​lichaam de mogelijkheid om insuline te produceren wordt aangetast . Type 1 diabetes ontstaat wanneer het lichaam geen insuline kan aanmaken helemaal ; Deze aandoening is meestal gediagnosticeerd tijdens de kindertijd en kan niet worden voorkomen . Type 2 diabetes , ook wel vertraagde beginnende diabetes of ouderdoms-diabetes , veroorzaakt een verminderde productie van insuline of gebruik later in het leven , het maken van een goede gezonde levensstijl veranderingen kunnen vertraging helpen of het type 2 diabetes te voorkomen . Instructies
1

Eet een gezond vezelrijk dieet . De soorten voedsel die u verbruikt kan een grote invloed op het lichaamsgewicht en de ontwikkeling van diabetes hebben . Fiber helpt bij de controle van het lichaam de bloedsuikerspiegel , dus het consumeren van vezelrijk voedsel zoals volle granen en bessen kan helpen voorkomen dat diabetes type 2 . Vermijd voedingsmiddelen die een hoog gehalte aan vetten , vooral verzadigde vetten bevatten en te voorkomen dat voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan verwerkte suikers , zoals frisdranken , snoep en andere zoetigheden . Kopen van 2

Verhoog uw niveau van lichamelijke activiteit , gericht op aërobe conditie. Lichamelijke activiteit speelt een essentiële rol bij het verbranden van overtollige calorieën en het verlagen van cholesterol . Hogere niveaus van lichamelijke activiteit zijn sterk geassocieerd met een verminderde optreden van vertraagde onset diabetes . Probeer ten minste 30 minuten fysieke activiteit passen in uw schema drie of vier keer per week . Goede aërobe activiteiten onder andere hardlopen , fietsen, zwemmen en stevig wandelen .

Loods 3 overtollig lichaamsgewicht. Zelfs het verliezen van een paar kilo lichaamsvet kan vertraging helpen of diabetes te voorkomen . Het nastreven van een gezonde voeding en wordt meer fysiek actief moeten helpen een neerwaartse druk van uw lichaamsgewicht , maar u kan nodig zijn om een extra inspanning om gewicht te verliezen. De beste manier om wat extra lichaamsvet schuur is door het opvoeren van de intensiteit of de duur van je trainingen.
4

Onderhoud uw gezonde levensstijl keuzes . Het is gemakkelijk om trouw te blijven aan een fitness- plan of een dieet plan voor een week of twee , maar om diabetes te voorkomen , een gezonde leefstijl moet consequent in de loop van je leven nagestreefd . Maak uw fitness en dieet een deel van uw dagelijkse routine ; wanneer gezondheid beslissingen worden gewoonten is het veel gemakkelijker om ze te behouden zonder het gevoel alsof je naar voren brengt een bewuste inspanning .