Diabetes 2 Dieet planning

Dieet planning is absoluut essentieel voor het beheersen van de symptomen van diabetes type 2 . Als de meest voorkomende vorm van diabetes , het lichaam vertraagt ​​de productie van insuline , wat een belangrijke bron voor het lichaam om glucose voor energie. Om ongebreidelde bloedsuiker schommelingen voorkomen , is het belangrijk om de juiste soorten voedsel te eten , vermijd suikerhoudende voedingsmiddelen en een consistente maaltijd routine handhaven . Gebruik een aantal van de aanbevelingen om een ​​dieet dat past bij uw diabetes behoeften. Voedsel te eten

Het kan verwarrend zijn om te weten de ideale voedingsmiddelen om je bloedsuiker te houden van fluctuerende . Eet een verscheidenheid aan groenten en fruit . Vermijd zetmeelrijke groenten zoals aardappelen , zoete aardappelen , bieten , erwten , maïs en wortelen . Verkrijg de juiste soort eiwit met mager vlees , vis en sojaproducten . Kijk voor niet - vet of laag - vet zuivelproducten . Feta en geitenkaas zijn van nature vetarm en maken de perfecte toppings voor broodjes en pizza's. Vermijd vet , verwerkt en gebakken voedsel . Veel mensen eten deli plakken zonder na te denken over hun hoge gehalte aan natrium . Het is het beste aan de stok met kipfilet of kalkoen .
Fiber

Fiber is uiterst belangrijk , vooral als je een diabetische met hypoglykemie . Door het eten van vezels , bent u in staat te vertragen het tempo van hypoglycemische reactie. U kunt uw bloedsuiker te stabiliseren door het eten van voedingsmiddelen zoals popcorn , rijst zemelen of tarwe crackers . Wanneer je het gevoel alsof je met een lage bloedsuikerspiegel , ga dan voor een snack die eiwit combineert met glasvezel. Kaas en crackers , pindakaas en plakjes appel en noten en gedroogd fruit werk goed .
Koolhydraten

Koolhydraten kunnen uw bloedsuikerspiegel verhogen . Echter, wanneer ze worden gegeten dan kunt u ervoor zorgen dat uw bloedsuikerspiegel te gevaarlijk stijgen en dalen . De American Diabetes Association blijkt dat diabetici gebruiken " koolhydraten tellen " als een techniek voor het controleren van hun bloedsuikerspiegel . In het algemeen , mensen willen een bereik in te stellen tussen 45 tot 60 g koolhydraten bij elke maaltijd . Neem contact op met een arts voordat u een exacte bereik. Voedingsmiddelen die koolhydraten zijn zuivelproducten , zetmeelrijke groenten , fruit , peulvruchten en brood . Bijvoorbeeld, vier kraakinstallaties 15 g bedragen . Als je 12 crackers had , zou je in het doelbereik . Bekijk de lijst op de website van de ADA's om een ​​idee van hoe je je inname van koolhydraten tellen te krijgen .
Meal Planning

Probeer ten minste vijf kleine maaltijden gedurende eet je dag . Sommigen vonden het nuttig om goed te eten voor het slapen gaan . Houd een oogje op etiketten van voedingsmiddelen , dus je kunt suiker en vetten te vermijden . Hebben altijd een noodsituatie snack handig wanneer de bloedsuikerspiegel laag te krijgen . Bekijk enkele diabetische recepten in middelen om een ​​beter begrip van gezonde maaltijden die profiteert u krijgt .