Hoe kunt u uw hemoglobineglycaat Verlaag

Als u of een geliefde heeft diabetes , dan begrijp je het belang van het toezicht op de ziekte op een dagelijkse en lange termijn . Glucosespiegels geven op korte termijn veranderingen in uw bloedsuikerspiegel . Uw hemoglobineglycaat procent , ook bekend als uw HbA1c -niveau , geeft de gemiddelde hoeveelheid bloedsuiker je cellen is opgeslagen in de afgelopen drie maanden . Volgens de American Diabetes Association , moet je streven naar een hemoglobine score van minder dan 7 procent . Stappen te ondernemen om lager uw hemoglobinegehalte kunt u de effectiviteit van uw levensstijl veranderingen of behandelplan bevestigen. Instructies
1

Eet voedsel met een lage glycemische index . De American Diabetes Association raadt het eten van specifieke " super voedsel " , omdat ze voedingsstoffen verpakt en laag in suikers . Dergelijke voedingsmiddelen zijn bonen , bessen , zoete aardappelen , bladgroenten , magere zuivelproducten en volkoren granen . Kopen van 2

Bewaak uw glucosewaarden regelmatig . Om uw A1C te verlagen , moet u uw glucosespiegel constant laag
houden door regelmatig controleren van uw bloed gedurende de dag .
3

Stick met een routine . Ervan uitgaande dat je het maken van gezonde voeding keuzes , het eten op hetzelfde tijdstip elke dag helpt je lichaam te handhaven consistente bloedsuikerspiegel .
4

Oefening regelmatig . Een dagelijkse stevige wandeling of zelfs buiten spelen met je huisdier of kinderen is een geweldige manier om je zowel gewicht en uw A1C op peil te houden .