Hoe maak je een gezonde bloedsuikerspiegel bereiken

Diabetes , die vandaag meer dan 23 miljoen Amerikanen treft en is snel aan het stijgen , kan iedereen treffen op elke leeftijd . Ernstige complicaties kan leiden als de ziekte , die het vermogen van uw lichaam om suiker correct te verwerken saboteert , onbehandeld . Diabetici hebben een tekort aan of resistentie voor insuline , een hormoon dat in de pancreas en verantwoordelijk voor het verplaatsen glucose ( bloedsuiker ) om de cellen aan het lichaam brandstof . Het resultaat : De bloedsuikerspiegel kan gevaarlijk hoog worden. Door de behandeling en veranderingen in levensstijl , maar glucose niveaus kan worden in toom gehouden . Instructies
1

Eet dezelfde hoeveelheden voedsel in hetzelfde tijdsbestek elke dag . Het handhaven van een routine kan helpen om je bloedsuikerspiegel in een normale bereik . Kopen van 2

Vul uw dieet met de juiste soorten voedsel . Bepaalde voedingsmiddelen kan gooien uw bloedsuikerspiegel in de war . Eet een vezelrijk dieet vol met eiwitten en goede koolhydraten . Met andere woorden , eet groenten, fruit , vis, eieren , granen en mager vlees en vermijd de verwerkte voedingsmiddelen .
3

Exercise. Het hebben van een oefening routine die je regelmatig volgen zal helpen om uw bloedsuikerspiegel onder controle , samen met het houden van je fysiek fit en gezond . Oefening minstens twee tot drie uur per week snel wandelen , zwemmen of fietsen om uw hartslag te houden en uw gewicht en bloedsuikerspiegel omlaag . Overgewicht kan bloed - suiker controle bemoeilijken.
4

Neem uw ​​diabetes geneeskunde op hetzelfde tijdstip iedere dag . Net als bij je eten , is het belangrijk om jezelf op een routine bij het nemen van uw geneesmiddel . Dit zal ervoor zorgen dat u het houden van een continue stroom van de geneeskunde in uw lichaam de hele dag door .
5

uw medicatie wijzigen indien nodig. Als je niet gelooft dat je medicatie werkt zo goed als zou moeten om te helpen de controle van uw bloedsuikerspiegel, overleg dan met uw arts over het wijzigen van de dosering .