Hoe maak je een smaakvolle DiabetesDieet Plan

Verveling is een van de belangrijkste redenen voor het afdwalen van een dieet plan , vooral wanneer ze geconfronteerd worden met de noodzaak van een leven lang dieet zoveel diabetici . Hoewel het uitgangspunt van een dieet blijft hetzelfde, ongeacht hoe je het structureren , kan eten presentatie en kruiden het verschil tussen een neutrale , onleefbaar voeding en een lekker maar gezond dieet dat het hele gezin van kan genieten . Wat je nodig hebt
Diabetesdieet kookboek
Specerijen
Specerijen
Toon meer instructies
1

Structuur een smaakvolle dieet , net zoals u zou een andere - - met veel fruit , groenten, volle granen , magere eiwitbronnen , en gezonde vetten bronnen ( het beperken van verzadigde vetten met een afhankelijkheid van onverzadigde vetten zoals die gevonden in zaden, noten en oliën ) . Deze algemene categorieën levensmiddelen zullen vormen het fundament van een dieet . Elke maaltijd moet relatief evenwichtig zijn , die ten minste een fruit, een groente , een portie volle granen , een eiwitbron , en een vette bron . Kopen van 2

Smaak van uw maaltijden en bijgerechten met items die sluit geen compromissen uw diabetes dieet inspanningen . Zo kan bijvoorbeeld met behulp van appelazijn als een dressing voor uw salades niet alleen opvrolijken een maaltijd , maar het kan ook helpen om uw bloedsuikerspiegel en uw algehele gevoeligheid voor insuline verbeteren , volgens een artikel van de gezondheidssite Mercola.com .

Overweeg
3 met behulp van tal van specerijen , kruiden en andere specerijen die compatibel zijn met een diabetische levensstijl zijn . Koop een paar potjes van pesto , pindasaus , curry , en andere kruidenmixen nieuwe smaak aan saaie gerechten zoals volkoren pasta en vlakte gegrilde kip te brengen . De enige echte specerijen die u moet vermijden zijn die high-fructose corn syrup bevatten . Het kan insulineresistentie veroorzaken en leiden tot verdere gewichtstoename en een toename van diabetes symptomen , volgens een artikel in ScienceDaily .
4

Overweeg verschillende en interessante manieren om uw maaltijden te presenteren aan hun vermeende smaak te verbeteren zonder afbreuk te doen aan hun voedingswaarde . Maaltijden die aantrekkelijk zijn vaak beter verteerbaar dan maaltijden geserveerd zonder presentatie helemaal . Bijvoorbeeld , een borst van gegrilde kip geserveerd op een bedje van wilde bruine rijst en spinazie ziet er smakelijker dan dezelfde maaltijd aangeboden in afzonderlijke componenten .