Hoe om te picknicken als Diabetische

meesten van ons houden picknicks . Ze zijn casual evenementen die om welke reden of zonder reden . Amerikanen hebben picknicks tot de zomer vakantie, familie en reünies en kerkuitjes vieren . Het aanbod van voedsel beschikbaar op zulke bijeenkomsten is over het algemeen zwaar op vet en suiker en licht op voeding. Type 1 diabetes over het algemeen niet geconfronteerd worden met de keuzes die diabetes type 2 hebben, want ze zijn het omgaan met hun aandoening sinds de kindertijd. Degenen onder ons die de aandoening meer recentelijk hebben ontwikkeld , echter moeten leren om onze levensstijl te beheren met een beetje meer discipline dan we gewend zijn . Met deze aandoening steeds meer gemeengoed , moeten we betere keuzes maken voor wat we maken en wat we eten bij deze informele warm-weer partijen . Deze suggesties zijn algemeen en worden niet als medisch of voedingsadvies aangeboden . Lees verder om te leren hoe om te picknicken als een diabetes. Wat je nodig hebt
Groenten en fruit
Een hoed voor zon
Shorts
Toon meer instructies
1

Bijdragen aan de partij . Neem een ​​paar gerechten van voedsel dat je weet dat je kunt eten . Hier krijg je een lijst van " vrij" voedingsmiddelen die weinig of geen koolhydraten ( vergeet niet dat 15 gram koolhydraten gelijk aan een " carb " ) en vind recepten met deze voedingsmiddelen met zo weinig vet of suiker mogelijk . Neem een hele grote "garbage salade " of " zeven lagen salade " met veel rauwe groenten en zet de kom in een grotere kom met ijs . U zult de klap van de partij zijn en niemand zal merken dat je de jouwe had zonder chips of een brouwsel .

Put kopen van 2 de nadruk op lichaamsbeweging en sociale interactie , niet eten . Speel volleybal met de bende of daag je vriend middelbare school om een spelletje schaak . Wanneer je het druk hebt , vliegt de tijd en je niet merkt dat je opknoping over het buffet . Activiteit verbrandt koolhydraten , ook.

Spreid
3 uw picknick over een periode van tijd . Als uw schema zegt dat je kunt eten bij 2:00 en 4:00 , uw cheddar wurst met broodje ( houd de aardappelsalade , aub) op twee en uw stuk van reünie koek op vier . Als je dat aardappelsalade moet hebben , af te zien van het broodje en genoegen nemen met een half kopje van het romige spul . Als je je concentreert op groenten (zonder de dip ) en low- carb vruchten , zul je het prima doen .
4

Besteed speciale aandacht aan wat je drinkt . Suikerhoudende frisdranken en thee zijn een deel van de reden waarom zo velen van ons hebben uiteindelijk met oncontroleerbare bloedsuikerspiegel. Neem je ijsthee recht - u zult verbaasd zijn hoe verfrissend het is. Als er geen light frisdrank , water drinken zonder gezeur - het is beter voor u op warme dagen, omdat het re - hydrateert zonder al die cafeïne en die kunstmatige zoetstoffen en smaakstoffen . Vergeet niet te achterhalen wijn en bier in je carb -count , ook. Check-up op verschillende soorten alcoholische dranken en kiezen voor witte wijn of low - carb bier in plaats van een van die zoete wijnkoelers .
5

Concentreer je op wat je kunt doen , niet wat je niet kunt . Genieten van het gezelschap en het evenement . Er zijn mensen die daar met problemen groter dan de jouwe en iedereen heeft behoefte aan een pauze van hun zorgen .