Hoe plan Menu's voor diabetes type 2

Diabetes type 2 is een ziekte die het lichaam in staat om glucose te metaboliseren beïnvloedt. Het lichaam of produceert te weinig insuline of het bestand is tegen de effecten van de insuline . Hoewel de aandoening niet genezen kan worden , de Mayo Clinic zegt dat een goed geplande menu is een belangrijke stap bij type 2 diabetes managen . Een goede type 2 diabetes menu houdt je bloedsuikerspiegel stabiel en helpt u uw gewicht te beheersen , die beide belangrijk zijn voor diabetes management. Instructies
1

Maak een afspraak met uw arts om uw dieetwensen beoordelen . Er zijn richtlijnen voor het menu planning voor type 2 diabetes , maar ieders situatie is anders. U mag de hygiënische omstandigheden, gewicht problemen of andere factoren die uw dieetwensen beïnvloeden. Uw arts zal in staat zijn om u advies geven over speciale overwegingen of u doorverwijzen naar een diëtist .

Besteed Pagina 2 aandacht aan je inname van koolhydraten , een van de dingen die een menu plan zal ingaan . Omvatten kleinere porties koolhydraten , en verdeel ze in de loop van de dag . De Harvard School of Public Health adviseert volle granen, bonen , groenten en fruit. Het waarschuwt dat geraffineerde koolhydraten en gesuikerde voedingsmiddelen diabetes kan verergeren .
3

omvatten een lage glycemische voedingsmiddelen op uw type 2 diabetes menu. De Mayo Clinic zegt dat deze vezelrijke voedingsmiddelen helpen stabiliseren uw bloedsuikerspiegel . Volgens NutriCoach.net , laag - glycemische voedingsmiddelen onder meer fruit en groenten zoals asperges , broccoli , komkommer , spinazie , tomaten , kersen , pruimen en perziken . Havermout, bulgur en langkorrelige rijst vallen ook in deze categorie .
4

Plan tussen - maaltijd snacks om uw bloedsuikerspiegel stabiel te houden . . Plan voor drie middelgroot maaltijden per dag , met gezonde tussendoortjes
5

Include vetarm voedsel in uw dieet plan, en kijken hun calorieën tellen : sommige vetarme voedingsmiddelen zijn rijk aan calorieën . De Universiteit van Minnesota Medical Center adviseert opties zoals lucht popcorn , crackers , rijstwafels , vetarme zuivelproducten , groenten en fruit.