Hoe te Pre - Diabetes Stop Now

Diabetes is een groeiende zorg voor veel Amerikanen . Om deze slopende ziekte te voorkomen , is het belangrijk om prediabetes stoppen zo snel mogelijk . Prediabetes wordt gekenmerkt door een bloedsuikerspiegel " hoog genoeg om drastisch te verhogen [ het ] risico op het krijgen van de full-blown ziekte", volgens de Associated Press . Volgens de Centers for Disease Control , een naar schatting 54 miljoen Amerikanen ouder dan 21 hadden prediabetes vanaf 2007 . Met ingang van 2005 , ongeveer 2 miljoen van de mensen met prediabetes waren adolescenten, volgens AP . Gelukkig , prediabetes is technisch niet een ziekte zelf , en prediabetes kan nu worden teruggedraaid , lang voordat het verder voortschrijdt in de richting van een officiële diagnose van diabetes . Instructies
1

Adapt formele leefstijlinterventie tactieken om uw situatie past ; vrienden en familie bellen om hen te laten weten dat u wilt een verandering van levensstijl te maken en dat je hun steun nodig hebben. kopen van 2

Pas uw dieet om de richtlijnen van de American Diabetes Association 's voor gezond eten past ( zie bronnen ) . Onder de aanbevelingen van de American Diabetes Association , een aantal van de belangrijkste dieet advies omvat bezuinigen calorieën samen met een verhoogde fruit en groente .

Begin 3 regelmatige lichaamsbeweging. In combinatie met de juiste voeding beschreven in Stap 2 , het CDC meldt dat " matig intensieve lichamelijke activiteit ( zoals wandelen voor 2 1/2 uur per week) " kan de progressie van prediabetes verminderen met 58 procent .

4

Praat met uw arts over de mogelijkheid van het nemen van de drug " metformine. " Dit medicijn is nuttig in het stoppen van prediabetes voordat de aandoening zich ontwikkelt tot full-blown diabetes. Echter , de CDC waarschuwt dat het medicijn is " niet zo effectief " als de levensstijl veranderingen die nodig zijn voor een gezonder leven . Medicatie is vooral nuttig wanneer het wordt gecombineerd met andere maatregelen .
5

volledig committeren aan de genoemde wijzigingen , die verder gaan dan het absolute minimum lichaamsbeweging en voeding aanbevelingen gaan . Hoe meer u uw algehele gezondheid te verbeteren , hoe sneller je je prediabetes stoppen .