Hoe te eten om diabetes te voorkomen

Type 2 diabetes is wanneer het lichaam biedt onvoldoende insuline of de cellen negeren de insuline geproduceerd . Deze vorm van diabetes is te voorkomen . Voeding speelt een belangrijke rol bij de preventie . Na een paar eenvoudige regels zal helpen verminderen uw kans op diabetes type 2 . Instructies
1

Vermijd geraffineerde koolhydraten . Vervang witte bloem met gezondere volle granen plaats . Niet alleen zijn ze beter voor u , maar ze hebben een betere smaak . Kopen van 2

Elimineer suiker uit je dieet . Lees de ingrediënten van verwerkte levensmiddelen . Leer de andere namen voor suiker . Alle ingrediënten eindigend met een - OSE is een suiker . Fructose, lactose , sucrose en dextrose zijn voorbeelden van suikers .

Eet
3 kleinere maaltijden . Uw spijsvertering werkt efficiënter wanneer het werkt in kleinere batches . Met 2 kleinere maaltijden in plaats van 1 grote maaltijd is beter .
4

Consumeer 5-6 kleinere maaltijden per dag . Niet alleen uw maaltijden kleiner maar eten ook vaker . Dit is makkelijker op uw systeem .
5

Concentreer je op eenvoudigere , minder maaltijden verwerkt . Vullen op groenten en volle granen . Eiwitbronnen , zoals eieren en vis , zijn goed voor de preventie van diabetes dieet . De minder hoeveelheid van de verwerking en het koken van een voedsel gaat door , hoe beter het is voor u .
6

Plaatsvervanger water voor de frisdrank. De meeste mensen niet de hoeveelheid water die ze per dag nodig hebben. Water helpt je gezond op meer manieren dan de preventie van diabetes .