Hoe te voorkomen krijgen van diabetes tijdens de zwangerschap

Het is mogelijk voor een vrouw om diabetes te krijgen als ze zwanger is . Zwangerschapsdiabetes is de naam van deze vorm van diabetes die zich ontwikkelt tijdens de zwangerschap. Sommige vrouwen die worden getroffen door zwangerschapsdiabetes laten verdwijnen na de zwangerschap eindigt . Anderen zullen diabetes type 2 te ontwikkelen later in het leven . Vrouwen die op het hoogste risico op het krijgen van diabetes tijdens de zwangerschap zijn zwarten , Hispanics , Amerikaanse Indianen en Alaska - autochtone vrouwen. Hier zijn manieren om te voorkomen dat het krijgen van diabetes tijdens de zwangerschap. Wat je
Gezonde voeding
Foods hoog nodig aan vezels
Physician
Toon meer instructies
1

Eet een dieet rijk aan vezels . Studies hebben aangetoond dat vrouwen die een vezelrijk dieet te eten voorafgaand aan zwanger hebben minder kans op zwangerschapsdiabetes krijgen . Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels zijn volkoren brood , muffins , bagels , sinaasappels , appels met de huid , bessen , lima bonen , bruine bonen , bruine rijst , broccoli , spinazie en andere donkere bladgroenten . Een vrouw moet haar vezel inname te verhogen . Kopen van 2

oefening . Probeer ten minste 30 minuten oefenen per dag , vijf dagen per week . De oefening is groot bij het ​​voorkomen van diabetes . Probeer actief te blijven om calorieën te verbranden te helpen en te houden extra gewicht naar beneden . De oefening zal ook helpen om uw bloedsuikerspiegel normaal , en het kan u zich beter voelt . Wandelen is meestal de makkelijkste soort oefening als je zwanger bent .
3

Eet een gezond dieet . Naast een dieet dat rijk is aan vezels , moeten al uw voedsel keuzes gezond zijn. Elimineer vet voedsel in uw dieet . Maken van gezonde keuzes , zoals fruit , groenten, vis , mager vlees , droge bonen , erwten , hele granen en vetarme of magere melk en kaas .

Eet
4 kleinere porties . Terwijl u het eten van gezond voedsel , eet kleinere porties van gezonde voeding . Je wilt niet te veel gewicht. Het extra gewicht zou kunnen bijdragen aan Krijgt u zwangerschapsdiabetes . Eet kleinere porties van gezonde voeding om u te helpen bereiken en verblijf op een gezond gewicht .
5

Drink water . Bij de keuze van wat te drinken , water altijd kiezen . Hoewel u misschien geneigd , niet kiezen voor een frisdrank of een andere drank die rijk is aan calorieën . Water is een gezonde drank en is goed voor je . Het zal u helpen om uw calorieën te houden .