Hoe uit te oefenen Als u diabetes , Diabetes Oefening Richtlijnen

Diabetes is een ernstige ziekte die duizenden mensen treft . Het kan effect gezichtsvermogen , hart , longen , nieren en zoveel meer lichaamsorganen en functies . Het goede nieuws is dat de symptomen van diabetes sterk kan worden verbeterd met een dieet een regelmatige lichaamsbeweging . Hoewel de oefening diabetes kan verbeteren , moeten diabetici voorzichtig te zijn bij het ​​sporten. Diabetici moeten niet worden ontmoedigd om te oefenen , maar moet een aantal fundamentele diabetische oefening regels te volgen. Instructies
1

Als u diabetes moet je serieus overwegen een dagelijkse oefening routine zijn . Oefening kan u helpen uw gewicht te beheersen en zo goed het zal u helpen een lagere bloedsuikerspiegel te handhaven . Praat met uw arts over welke oefeningen zijn het beste voor u om mee te beginnen . Kopen van 2

Zodra u een oefening routine moet u een aantal elementaire diabetische veiligheidsregels oefening volgen hebben aangepast . Test uw bloedsuikerspiegel voordat u begint te oefenen . Als je laag zijn moet je de oefening uit te stellen tot hen aangetrokken . Oefening kan de bloedglucose verlagen en als je al in de lage zone die u zeker niet wilt dat uw niveaus willekeurig lager brengen .

Observeer 3 hoe je je voelt tijdens het sporten . Als je extreem week , licht in het hoofd en duizelig of vertonen andere symptomen van een lage bloedsuikerspiegel , stop direct met trainen en volg je artsen adviseren voor het verhogen van je niveau . Het is verstandig om altijd een hapje handig wanneer u van plan bent fysiek actief voor het geval je het nodig hebt te zijn .

Zorg Goedkope 4 zeker van dat u uw bloedsuiker te testen na het sporten ook . Houd een dagboek bij van de bloedsuikerspiegel tijdens het sporten. Als niveaus aanzienlijk dalen voor, tijdens of na het sporten laat je arts weten . Deze informatie kan van belang zijn bij het bepalen van medicatie regimes .
5

Je moet aandacht besteden aan je voeten . Draag goede diabetische aanbevolen sokken en schoenen als je sport . Als uw voeten zich ongemakkelijk voelen tijdens het sporten , stoppen en controleer ze op blaren of zweren . Check ze opnieuw wanneer u uw oefeningen. Diabetici kan nooit voorzichtig genoeg zijn met hun voeten .
6

Houd veel vocht bij de hand . Zelfs als u geen dorst je nodig hebt om veel water te drinken tijdens het sporten. Het is gemakkelijk om uitgedroogd voordat je het weet . Uitdroging kan ernstige gevolgen hebben voor uw bloedsuikerspiegel .