Begrijp dat lichaamsbeweging alleen kan helpen je lichaam om insuline te reguleren , waardoor de verbetering van de insulinegevoeligheid en het afweren van de gevolgen van diabetes . Volgens een studie geaccepteerd voor publicatie in het Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism , kan uitoefenen ( zelfs zonder resulterende gewichtsverlies ) gevoeligheid voor insuline bij mensen te verbeteren. Dit gebeurt omdat oefening stimuleert het lichaam om de bloedsuikerspiegel te vervoeren in de spieren , in tegenstelling tot het opslaan als vet . In afwachting van dit proces , het lichaam omhoog - regelt het vermogen om insuline te gebruiken , verhogen van de gevoeligheid .
Oefening Tips
Voer minstens vier , 30 - minuten workouts van matige intensiteit cardio elke week om de resultaten van deze studie te dupliceren. Ongeacht wat oefening modicum je kiest , poging om uw algehele hartslag verheffen tot ten minste 70 procent van het maximum. Dit kan worden bereikt met een verscheidenheid van soorten lichaamsbeweging, inclusief stevig wandelen , fietsen , aerobic lessen , of zelfs weerstand opleiding. Als u van plan bent over het gebruik weerstand opleiding om dit doel te bereiken , vasthouden aan bewegingen die uw cardiovasculaire systeem als je spieren (en dus het verhogen van uw hartslag ) zal belasten . Daarin zijn begrepen de grote , samengestelde liften die meerdere spiergroepen tegelijkertijd , zoals de squat , deadlift , bankdrukken , pullups , pushups , dips , en rijen . Houd uw algehele rusttijden laag ( en het aantal herhalingen per set hoog , rond de 12 of meer ) om je hart snel bewegende , en je moet verbeteringen in de insulineresistentie te zien op een lijn met degenen die gebruik maken van cardiovasculaire oefening uitsluitend .
Hoe kan ik een Glucose Meter Koop
Voor mensen met diabetes , een glucosemeter is een belangrijk onderdeel van het beheer van
Hoe om te controleren Uw bloedglucose
De meest essentiële dingen die je kunt doen om je suikerspiegel onder controle te houden i
Waarom Diabetici speciale schoenen nodig
? Diabetes kan leiden tot voetproblemen . Diabetici moeten een specialist zoeken en kopen
Symptomen van een Diabetische Inbeslagneming
Een diabetische aanval kan worden veroorzaakt door een hoge bloedsuikerspiegel of een lage
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win