Preventie van diabetes in India

De World Health Organization ( WHO ) heeft voorspeld dat India is waarschijnlijk de " diabetes hoofdstad 'van de wereld tegen 2010 . Verder is voorspeld dat elke vierde diabetische persoon een Indiase zal zijn , en dat in 2025 , zullen er ongeveer 57 miljoen Indiërs getroffen met de ziekte. Factoren zoals levensstijl , genetische aanleg en ongeplande verstedelijking zijn enkele van de belangrijkste oorzaken van diabetes in India . Volgens recent onderzoek , diabetes kan voorkomen worden door enkele eenvoudige levensstijlwijzigingen en gewichtsverlies . Dieet

De toenemende consumptie van junkfood is de belangrijkste oorzaak van diabetes in India . Een vezelrijk , vetarm en laag - suiker dieet kan enorm helpen bij het ​​voorkomen van diabetes . Afgezien van dat, kunt Indiase kruiden zoals kurkuma , fenegriek en kaneel ook gebruikt worden om diabetes te voorkomen . Regelmatige inname van bittere kalebas sap en Indiase blackberry is ook een effectieve preventie remedie . Bovenal moeten de voedingsmiddelen met een hoge glycemische index worden vermeden en de inname van dranken moet ook worden beperkt .
Weight Management

Obesitas is een van de grootste katalysatoren in de begin van diabetes . Daarom is in India als overal , gewichtsvermindering kan insulineresistentie en diabetes te voorkomen .
Supplementen

olierijke vissen gevonden in India zijn Rohu , Betki , zalm en garnalen ; ze zijn allemaal rijk aan omega 3 vetzuren en kan enorm helpen bij de preventie van diabetes. Omega 3 -vetzuren steun in de goede werking van het hart en ook voorkomen dat insulineresistentie .
Oefening

Steeds sedentaire levensstijl en bureau banen hebben geleid tot een gebrek aan lichaamsbeweging onder de Indianen . Minimaal 30 minuten oefening elke dag is essentieel voor de preventie van diabetes . Regelmatige beoefening van yoga is vooral effectief in dit geval.
Maaltijden

In vergelijking met het westen , Indiërs zijn gevoelig voor drie of twee grote maaltijden per dag. Dit veroorzaakt een toename van het vet in het lichaam . Vandaar dat , in plaats van drie grote maaltijden per dag , Indiërs moeten zes kleinere maaltijden op regelmatige tijdstippen om hun metabolisme te verbeteren en diabetes te voorkomen . Bovendien , met maaltijden op vaste tijden en het nemen van iemands laatste maaltijd minstens twee uur voor het slapen gaan helpt ook veel .
Monitoring
Gezondheid

In India , een mens nodig heeft om een regelmatige check-up gedaan , al was het maar om te bepalen of hij een genetische aanleg voor diabetes of overgewicht. Dat kan worden gedaan bij de dichtstbijzijnde kliniek . Vergeet niet dat je bloedsuikerspiegel , het cholesterolgehalte en de bloeddruk metingen moeten worden beoordeeld op regelmatige tijdstippen om te begrijpen wat er gaande is in het lichaam om diabetes te voorkomen .