Type 2 Diabetes Dieet Advies

Type 2 diabetes is de meest voorkomende vorm van diabetes , bestaande uit ongeveer 90 tot 95 procent van alle gevallen van diabetes , volgens de American Diabetes Association . Het wordt meestal veroorzaakt door een combinatie van hoge leeftijd , slechte voeding , overgewicht en erfelijke factoren . Aangezien de meerderheid van de mensen met type 2 diabetes zijn overgewicht , een evenwichtige voeding is van vitaal belang voor mensen die leven met deze ziekte . Diabetici moeten ook overleggen met een diëtist , die een passende maaltijd plan kunnen bedenken . Koolhydraten

Er zijn drie soorten koolhydraten : zetmeel , suiker en vezels . Suiker en zetmeel verhogen bloedsuikerspiegel , wat problematisch kan zijn voor mensen die lijden aan type 2 diabetes. Daarom dienen deze soorten koolhydraten nauwlettend worden gecontroleerd en verbruikt op een beperkte basis . Suiker - en - op basis van zetmeel koolhydraten onder meer fruit , wit brood, witte pasta en de meeste snacks .

Fiber - gebaseerde koolhydraten zijn het beste voor type 2 diabetici. Vezels vertraagt ​​suiker uit het invoeren van de bloedstroom , het helpen om de bloedsuikerspiegel te reguleren . Vezelrijke koolhydraten bestaan ​​uit volkoren producten , zuivelproducten en peulvruchten
Fats

Vetten kunnen in drie categorieën worden onderverdeeld : . Onverzadigde , verzadigde vetten en transvetten . Onverzadigde vetten worden vaak aangeduid als " goede" vetten , omdat ze lager cholesterol en het bevorderen van gezondheid van het hart . De meerderheid van uw dagelijkse consumptie van vet , 45 gram , moet uit onverzadigde vetten in vis , avocado , olijfolie en noten . De resterende 20 gram moet afkomstig zijn van verzadigde vetten in vlees , eieren en kaas . Transvet moet zoveel mogelijk worden vermeden . Levensmiddelen die transvet zijn meestal hoog in suiker en andere conserveringsmiddelen , die onregelmatige bloedsuikerspiegel veroorzaken .
Kaneel

toevoegen van kaneel aan uw dieet is een natuurlijke manier voor type 2 diabetes om de bloedsuikerspiegel te reguleren . Volgens een onderzoek uit 2007 onder leiding van Dr Joanna Hlebowicz en gepubliceerd in het ' American Journal of Clinical Nutrition , " kaneel stabiliseert de bloedsuikerspiegel . Het is een van de weinige bewezen , natuurlijke behandelingen voor diabetes type 2 .