Voedingsmiddelen die Lower Glucose bloedspiegels

Terwijl het behoud van gezonde bloedsuikerspiegel is belangrijk voor iedereen , voor diabetici, bloedsuikerspiegel is een kritische factor . Weten welke voedingsmiddelen te eten om de bloedsuikerspiegel te verlagen is van essentieel belang bij het voorkomen van diabetische complicaties en het leven een langer en gezonder leven. Omvatten deze glucose-verlagende voedingsmiddelen in uw dieet . Fruit

Volgens de Diabetici Voedsel Piramide , vruchten zijn rijk aan koolhydraten , omdat ze fructose en sucrose bevatten - twee soorten suikers . Echter , vruchten zijn rijk aan vitaminen en zijn een goede bron van de koolhydraten je nodig hebt voor de dag . Kies fruit zoals appels en rozijnen die ook vezels bevatten . De vezel vertraagt ​​de vertering van voedsel en veroorzaakt een langzamere afgifte van de suikers uit het voedsel . Vers en bevroren fruit zijn betere keuzes dan sappen en ingeblikte vruchten die extra suiker kan bevatten.
Groenten

Groenten , vooral als rauw gegeten of bereid door minimale koken, zijn gegarandeerd om u maximale voedingswaarde te geven . Groenten zijn ook bekend om behulpzaam te zijn in het verlagen van het niveau van de bloedglucose en moet prominent aanwezig zijn in de voeding van diabetici. Tomaten , uien , tauge , sla, komkommer , wortelen , spinazie en broccoli maken allemaal goede plantaardige keuzes voor diegenen die lagere niveaus van de bloedglucose te bereiken .
Sweet Potato

Zoete aardappelen zijn rijk aan vitaminen A , B6 en C. Ze hebben ook essentiële mineralen zoals koper , mangaan en ijzer . Zoete aardappelen hebben een goede inhoud bètacaroteen die het lichaam kan omzetten in vitamine A , en ook een natuurlijke bron van vezels . Ze hebben een natuurlijke aanvoer van suikers die nuttig is bij het ​​onderdrukken van de eetlust voor suiker tijdens het spelen een positieve rol in het helpen om de bloedsuikerspiegel te verlagen . Ze zijn rijk aan natuurlijke vezel die nuttig is bij het verminderen van de bloedsuikerspiegel .
Noten

Niet alleen noten maken een uitstekende gezonde snack, maar ze zijn ook zeer nuttig in helpt om de bloedsuikerspiegel te verlagen . Pecannoten, amandelen , hazelnoten , macadamia's , cashewnoten en pinda's zijn allemaal vol met vitale voedingsstoffen en verlaagt de bloedsuikerspiegel .
Volle granen en vezelrijk voedsel

Dit zijn zeer behulpzaam waarmee solide spijsvertering en zijn ook bekend om hun heilzame effect te helpen de niveaus van glucose in bloed. Droge bonen , zemelen , havermout , sojabonen , krentenbollen , bruine rijst en volkoren brood zijn allemaal uitstekende etenswaren voor het verlagen van de bloedsuikerspiegel , volgens de American Diabetes Association .