Dieet voor Diabetes Mellitus type 2

Diabetes type 2 is een aandoening waarbij de alvleesklier niet genoeg insuline produceert om het lichaam goed functioneren te helpen. Het werd vroeger ook wel ouderdomsdiabetes , maar nu de kinderen beginnen om het te ontwikkelen ook. Er zijn twee belangrijke dingen die een Type 2 diabetes kunnen doen om haar toestand te controleren . Een daarvan is de oefening . De andere is om een ​​gezond dieet te eten. Portiegrootte is Key

Wees je bewust van porties . Wist u dat de portie grootte van de gemiddelde fast food item is 2-5 keer groter dan het was in de jaren 1950 ? Veel Type 2s hebben een probleem met overgewicht , en dit is een deel van de reden . Zie Referenties hieronder voor een gids voor standaard portiegrootte voor verschillende voedingsmiddelen , en vergelijk ze met die waarde maaltijd je gewoon besteld (de meeste restaurants bieden de voedingswaarde-informatie als je het vraagt ​​) . Je hoeft niet om je bord schoon te maken, maar je hoeft niet om voedsel te verspillen , ofwel ; restjes kunnen worden opgewarmd in de magnetron of broodrooster oven en vaak smaken net zo goed . Als je niet naar buiten veel, je bent nog steeds in staat om te veel eten thuis. Je kan het eten van meer dan je denkt .
Portiegrootte Experiment

krijg je een driedelige plaat en eet je grootste maaltijd op. Een studie gepubliceerd in de Archives of Internal Medicine toont aan dat overgewicht diabetici die tijdens hun grootste maaltijd van speciaal ontworpen sectie borden aten verloren maximaal 5 procent van hun gewicht. De eigenlijke plaat gebruikt is hieronder te vinden in de sectie Resources , maar elke driedelige plaat uit een huishoudelijke artikelen winkel zal doen .
Eet een evenwichtige voeding

Weet dat een low- carb dieet betekent niet noodzakelijk dat uw dieet heeft de juiste balans . Vaak degenen die proberen een low- carb dieet overcompensatie door het eten van te veel van alles. Een evenwichtige voeding moet ook groenten , koolhydraten en eiwitten . Dit idee werkt hand in hand met de driedelige plaat concept. Vul het grootste afdelingen met bladgroenten of fruit . De kleinere secties zijn voor zetmeel , zetmeelrijke groenten en eiwitten . Dit zal ook verveling verlichten uit uw dieet , omdat je vrij om te eten zo ongeveer alles zal zijn. U zal echter , eet veel minder van , en je zult een stuk gezonder te wijten zijn aan de voedingsbalans .