Wat Foods Verminder bloedglucosewaarden

Voor diabetici , is het essentieel om te weten welke voedingsmiddelen bijdragen aan lagere bloedsuikerspiegel . Alles met een hoog gehalte aan suiker zal verhogen bloedsuikerspiegel veel. Picking voedingsmiddelen met lage hoeveelheden suiker en koolhydraten zal helpen verminderen bloedsuikerspiegel op de lange termijn .
Misvattingen

Hoewel lage GI ( glycemische index ) voedingsmiddelen zijn altijd beter dan een hoge GI voedsel , suiker is nog in lage GI voedsel . Alle lage GI voedsel doet is het langer duren om uw bloedsuikerspiegel te verhogen. Groenten met een lage GI moet worden gegeten , maar alleen met mate .
Vlees

Elke ongekruid vlees nul koolhydraten , die u zal helpen de bloedsuikerspiegel te verminderen. Kip , rundvlees, varkensvlees , en vissen behoren tot de vele eiwit keuzes die zal werken .
Eieren

Eieren hebben minder dan twee gram koolhydraten per portie . Ze zullen niet leiden tot een significante verhoging van de bloedsuikerspiegel .
Vet

Hoewel vet heeft een veel calorieën , bevat het geen suiker hebben . Dus het kan helpen verlagen de bloedsuikerspiegel . Bijvoorbeeld , het OK is om kippenvel en boter eten , die beide hebben veel vet .
Fiber

Een soort koolhydraten is vezels . Vezels verlaagt de bloedsuikerspiegel door te helpen het lichaam proces voedsel sneller . Vezel kan worden afgetrokken van de totale koolhydraten tellen om te bepalen of het voedsel bloedsuikerspiegel zal verhogen .
Waarschuwing

Kijk uit voor kruiden en specerijen . Zorg ervoor dat ze geen koolhydraten hebben . Bijvoorbeeld, ketchup of steak saus op een stuk vlees maken dat stuk vlees verhogen uw bloedsuikerspiegel in plaats zakken .