Wat is een goede Diabetische Ontbijt

? Ontbijten is belangrijk bij de behandeling van diabetes . Een goede diabetische ontbijt is er een die optimale voeding biedt , lage koolhydraten en suikers , en een goede bron van oplosbare vezels . Oplosbare vezels

Oplosbare vezels is bekend dat een effect op diabetes hebben , omdat zij gemakkelijk breken voor gebruik door het lichaam. Ze werken door binding aan vetzuren en door het vertragen van de maag spijsvertering om opname van suikers te reguleren . Een goede balans van onoplosbare en oplosbare vezels zijn aanwezig in veel natuurlijke voedselbronnen.
Expert Insight

Een wetenschappelijke studie aan de Universiteit van Texas tot de conclusie dat meer oplosbare vezels verbruik verlaagt hyperinsulinemie en plasma lipiden ( vetten ) , en verhoogt de controle over het tarief dat koolhydraten worden omgezet in suikers .
Groenten en
fruit

Good ontbijt bronnen van oplosbare vezels zijn onder andere appels, bessen , grapefruit , wortelen , pompoen en andere groenten en fruit .
granen

havermout en gerst zijn ook goede ontbijt keuzes . Geniet havermout warm of als muesli . Gerst kan worden gestoomd of gekookt , vervolgens gemengd met water tot een romige ontbijtgranen maken .
Overwegingen

Anderen raden ontbijt maaltijden met eieren , melk, vlees en brood , vanwege hun lage gehalte aan koolhydraten . Echter , zijn deze maaltijden vaak ontbreekt de nodige vezels en voedingsstoffen uit verse groenten en fruit , en ze moeten met mate worden gegeten .
Drinks

Drinkwater met citroen of grapefruitsap is een gezonde aanvulling op een goede diabetische ontbijt. Er zijn veel gezonde drank keuzes beschikbaar die niet leiden tot bloedsuikerspiegel spike .