Wat te eten om te stoppen met diabetische terwijl Zwanger

Hormonale veranderingen en gewichtstoename tijdens de zwangerschap soms kan leiden tot zwangerschapsdiabetes . Tijdens de zwangerschap heeft je lichaam een moeilijke tijd te houden met insuline behoeften en uw bloedsuikerspiegel verhogen . Zonder behandeling u het risico op een vroeggeboorte en bijkomende complicaties . Nadat de baby geboren is , moet uw bloedsuikerspiegel weer normaal . Er zijn veel dingen die je kunt doen om uw risico te verminderen of te stoppen zwangerschapsdiabetes tijdens de zwangerschap. Wat te vermijden

controle of elimineren uw diabetes met een speciaal dieet . Vermijd alles wat hoge fructose , sucrose , suiker , glucosestroop of witte geraffineerde bloem heeft . Koolhydraten hebben de hoogste zetmeel-en suikergehalte , die de grootste invloed op de bloedsuikerspiegel heeft omdat zetmeel en suiker worden afgebroken tot glucose tijdens de spijsvertering .

Eet voedsel dat lager in koolhydraten in de ochtend, want dit is wanneer insulineresistentie is het grootst . Eet voedsel met koolhydraten met een vet en een eiwit bij elke maaltijd .

Limit of te elimineren - voedingsstoffen ontbreekt voedingsmiddelen uit uw dieet . Snoep , gebak , chips en wit brood zijn niet nuttig voor je zwangerschapsdiabetes of de groei van je baby. Vermijd cafeïne en alcoholische dranken, die niet alleen bijdraagt ​​tot diabetes, maar ook kan uw baby's gezondheid in gevaar brengen.
What to Eat

Vul je bord met voedselrijke dichte voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels en weinig vet . Eet zes tot 11 porties van volkoren brood en granen elke dag . Kies 03:58 voedselrijke porties groenten en fruit en 2-3 porties vlees of gevogelte .

Include 1200 mg of vier porties zuivel in uw dieet elke dag. Kies magere melk , kaas of magere yoghurt voor je bronnen .

Eet drie dagelijkse porties van ijzerrijke voedingsmiddelen die bonen, noten , groene bladgroenten , linzen en vlees bevatten . Vitamine C - rijke voedingsmiddelen zijn belangrijk voor zwangerschapsdiabetes te verminderen . Selecteer ten minste een portie per dag van een verscheidenheid van vruchten en spruitjes , tomaten en paprika .

Foliumzuur en vitamine A zijn ook belangrijk . Een portie van elk moeten voldoen aan uw dagelijkse behoeften . Goede foliumzuur selecties zijn groene bladgroenten en verrijkte graanproducten . Vitamine A is in voedingsmiddelen zoals wortelen , pompoen , zoete aardappelen en peulvruchten .
Physical Activity

Beweging is belangrijk voor de zwangerschap de gezondheid, maar is vooral belangrijk als heb je zwangerschapsdiabetes . Oefening helpt om insuline te reguleren en kan u toestaan ​​uw niveau te houden binnen de normale grenzen zonder extra insuline nemen .

Matige activiteit helpt ook om uw eetlust te beteugelen en om uw gewichtstoename tot een beheersbaar niveau te houden .

Oefening ten minste vier of vijf keer per week om bloed - suiker te verkrijgen verlagende effecten . Neem contact op met uw arts voordat u begint met een trainingsprogramma. Vermijd oefeningen waar je zou kunnen vallen . Zwemmen, wandelen en fietsen zijn goede oefeningen om te proberen , vooral als je te oefenen vóór de zwangerschap .

Drink kleine slokjes water tijdens je workout en vergeet niet om kleine snacks te eten de hele dag om insuline niveaus stabiel te houden . Als u pijn , duizeligheid , kortademigheid of flauwvallen tijdens het sporten , stoppen en bel uw arts onmiddellijk . Wees bewust van de mogelijkheid van hypoglykemie of een lage bloedsuikerspiegel , omdat zowel insuline en oefenen een lagere bloedsuikerspiegel .