Wat zijn de behandelingen voor pre-diabetes

De American Diabetes Association stelt dat 57 miljoen mensen in de VS zijn pre-diabetes . Pre - diabetes is een aandoening waarbij de bloedglucosespiegel hoger zijn dan normaal, maar nog niet hoog genoeg voor een diagnose van diabetes. Normale bloedsuikerspiegel is 70-120mg/dl bij personen die niet diabetes . Een nuchtere glucose van 100-125mg/dl wordt beschouwd als pre-diabetes , en een nuchtere glucose van 126 of hoger is diabetes . Onderzoek suggereert dan schade aan het hart en de bloedsomloop kan in pre - diabetes, die preventie en behandeling belangrijk . De controle van uw gewicht

Pre - diabetes kan worden gecontroleerd door de levensstijl keuzes die kunnen voorkomen of vertragen het ontstaan ​​van diabetes . Kleine veranderingen aan het dieet en het maken van betere voedingskeuzes kan helpen met het gewicht. De meeste pre - diabetici met overgewicht en een BMI ( body mass index ) van 25 of hoger . Het verliezen van slechts 5 procent tot 10 procent van het lichaamsgewicht kan het risico op diabetes te verminderen met 58 procent , in combinatie met lichaamsbeweging .
Eet een evenwichtige voeding

vet vermijden , vooral verzadigd vet . Eet een verscheidenheid aan volle granen zoals staal gesneden havermout om een ​​goede inname van vezels te behouden . Denk verse groenten en fruit en mager vlees . Beperk eenvoudige koolhydraten gevonden in " junk" voedsel, zoals koekjes, snoep , snoep en veel bewerkte voedingsmiddelen . Eenvoudige koolhydraten ervoor zorgen dat de bloedsuikerspiegel tot piek , dan crashen korte tijd later , het stimuleren van de eetlust en het verlangen naar meer sugar.Fresh vis zoals zalm en tonijn zijn rijk aan omega - 3 vetzuren , maar moet worden gegrild of gestoomd . Beperk rood vlees tot kleinere porties minder vaak, zoals een aanvulling op een vetarm roerbak .
Keep Moving

Veel mensen denken dat de oefening nodig lange , harde trainingen waardig van een atleet . Geen fancy sportschool of dure apparatuur nodig is. Een stevige wandeling meeste dagen van de week is een goede plek om te beginnen . Tuinieren , huishoudelijk werk, wandelen met de hond en het nemen van de trap kan sneak activiteit te helpen in een drukke dag. Zwemmen, dansen , yoga en licht gewichtheffen zijn andere goede keuzes .
Stoppen met roken

Roken draagt ​​bij aan een groot aantal ziekten , waaronder kanker, hoge bloeddruk , hart-en vaatziekten . Dit kan het begin van diabetes versnellen of verergeren complicaties van diabetes . Verschillende hulpmiddelen zijn nu beschikbaar, waaronder medicatie , patches en stoppen met roken programma's op veel klinieken en ziekenhuizen . Sommige grotere werknemers kunnen stoppen met roken programma's gratis aan werknemers aan te bieden.
Monitor bloeddruk en cholesterol

Pre - diabetes hebben meer kans op hart-en vaatziekte , waardoor nauwkeurige controle bloeddruk en cholesterol belangrijk . Naast bloedglucose , behoud van gezonde bloeddruk en cholesterol het begin van diabetes vertragen . Indien geïndiceerd , kan medicatie worden veroordeeld tot een hoog cholesterol en bloedglucose te voorkomen . Neem alle medicijnen zoals voorgeschreven , en follow-up ten minste jaarlijks een volledige fysieke .