Hoe om stress -incontinentie bij vrouwen

Stress incontinentie verwijst naar onvrijwillig urineverlies van fysieke druk op de buik waarin sprake is van een tijdelijke en onverwachte verlies van controle over de blaas en het onderwerp lekken urine onbedoeld . Deze pijnlijke , lastige aandoening treft vrouwen meer dan mannen en komt met zwaar tillen, hoesten, niezen en andere plotselinge lichamelijke inspanning of beweging. Dit artikel legt uit hoe stress -incontinentie bij vrouwen . Wat je nodig hebt
Cranberrysap
Veenbesextract
Paardestaart extract
Vitamine B-complex
Passiebloem extract
Toon meer instructies
1

Identificeer de fysieke oorzaken van uw stress -incontinentie en werken rond deze factoren . Ben je zwanger? Heeft u een blaasontsteking of een urineweginfectie ? Als u zwanger bent of vermoedt dat u urinewegen infecties, neem dan onmiddellijk een arts met betrekking tot uw stress incontinence.In Ondertussen praktijk vertragen van uw fysieke beweging . Wees voorzichtig bij het verplaatsen van zware voorwerpen en het uitoefenen , regelen uw vochtinname , rekening te houden met hoe vol je blaas is , naar het toilet regelmatig en houd je blaas zo leeg als je kunt , wanneer u niet in de nabijheid van een toilet .
Pagina 2

Verwerk - blaas toning kruiden en fruitextracten . Het drinken van cranberrysap ( proberen degenen die natuurlijke zoetstoffen zoals agave , honing of stevia gebruiken te kopen, als suiker leidt tot infecties van de urinewegen en de blaas infecties ) en het nemen van cranberry -extract zal helpen spoelen strengen van bacteriën in verband met infecties van de urinewegen en houd uw blaas gezond. Heermoes extract is een krachtige blaas tonic en moet ook in uw aanvulling regime worden opgenomen .

Rustig 3 en ontspannen . Hoewel de fysieke mechanica van stress-incontinentie is niet direct gerelateerd aan psychologische stress , je lichaam werkt het beste als stress- gerelateerde ontsteking goed onder controle is en bij een minimum beperkt . Om stemmingswisselingen te verbeteren en te verlichten nervositeit die vaak worden geassocieerd met een ongecontroleerde urineverlies , start met de volgende voedingssupplementen bekend voor krachtige effecten op nervositeit , stress en angst : passiebloem extract , omega - 3 essentiële vetzuren ( EPA en DHA in het bijzonder) en pantotheenzuur , een B-vitamine die essentieel is ter ondersteuning van de bijnieren wanneer het lichaam onder stress.To " power up " uw " kalmeren " routine , knijp in ontspanningsoefeningen : diepe ademhaling , yoga , meditatie , qi gong , tai chi , of ga naar sauna's en massages krijgen .
4

Verwijder alle cafeïne uit uw voeding en dranken , zoals cafeïne is een krachtige diureticum dat plassen stimuleert . Onthouding van cafeïne zal je ook helpen de angst en stress die stress-incontinentie en onverwacht urineverlies kan verergeren verlichten .

Power-up van uw blaas spieren 5 . Gaan doen Kegel oefeningen, die tonen en je blaas en vaginale spieren versterkt voor een betere voorlichting en controle over het plassen . De eenvoudigste manier om Kegels voeren is om te oefenen het stoppen van je urineren mid-stream en tel tot 15 voordat de spier en waardoor urine weer te stromen . U kunt ook de Kegels wanneer en waar u bent door te knijpen de billen samen , druk uit te oefenen in je vaginale spieren , tellen tot 10 en loslaten . Herhaal dit zo vaak als je kunt in uw hele dag .