Hoe te Uiteraard behandelen Man incontinentie

Incontinentie , het per ongeluk lekken van urine , gebeurt meer met de leeftijd . Er zijn behandelingen voor deze aandoening . De meest effectieve behandeling is afhankelijk van de individuele vorm van incontinentie . Na overleg met uw arts en voordat u probeert de geneeskunde of chirurgie , volg de stappen hieronder om mannelijke blaas incontinentie behandelen natuurlijk . Instructies
1

Voer Kegel oefeningen . Bekken oefeningen kunnen versterken de spieren gebruikt voor urineren . Met versterkte spieren , is het mogelijk om urine langer houden in de blaas . Het kost veel praktijk de juiste spieren richten . Knijp de bekkenbodemspieren door te trekken ze in , houdt gedurende drie seconden , en loslaten . Doe alsof je jezelf stoppen van passerende gas of urinestroom . Dit zijn de bekkenbodemspieren en bevinden zich aan de achterzijde van het bekken . Knijp niet in je buik, been of bil spieren op hetzelfde moment . Ook, uw adem niet in . Je moet een " trekken - up " gevoel te voelen. Het is het makkelijkst om te beginnen in een liggende positie en de overgang naar een zittende of staande positie je beter bent . Voer deze oefening gedurende vijf minuten drie keer per dag . Controle over de blaas moet verbeteren in 2-6 weken .

Try 2 getimede plassen . In plaats van het gebruik van het toilet wanneer je moet gaan , plan uw plassen volgens keer in te stellen. Begin door te gaan om het uur . Na een paar dagen droog te blijven , doorstromen naar gaan elke twee uur . Tot slot , stel jezelf een 3-4 uur plassen schema. Je traint je hersenen naar de blaas te controleren . Als je de drang om te gaan voor de geplande toilet stop , probeer dan het uitstellen van het plassen gedurende vijf minuten. Relax , adem langzaam en vind een low-impact activiteit om je af te leiden .

Track 3 van uw voedsel . Voedsel kan incontinentie veroorzaken bij sommige mensen . Houd een dagboek voedsel om te zien of bepaalde voedingsmiddelen leiden tot een verhoogde lekkage . Kijk voor het effect van cafeïnehoudende dranken , suikerhoudende voedingsmiddelen , alcoholische dranken , zure vruchten , gekruid eten en chocolade . Als u een correlatie te vinden, probeer het uitsnijden van dat voedsel en kijk of de incontinentie verbetert .
4

Bespreek medicijnen met uw arts. Maak een lijst van alle medicijnen die u gebruikt ( met inbegrip van kruiden en over de toonbank ) en deze bespreken met uw arts. Medicijnen die een gebrek aan controle over de blaas kan veroorzaken zijn antihistaminica , antidepressiva , sedativa , diuretica , calciumantagonisten en verdovende middelen .
5

Overweeg het verliezen van gewicht . Obesitas wordt gelinkt aan een gebrek aan controle over de blaas . Als uw Body Mass Index ( BMI ) hoger is dan 29 , overweeg dan te laten vallen wat kilo's aan incontinentie te behandelen.