Wacht ten minste 48 tot 72 uur voordat u een massage , die alleen moet worden gedaan in de subacute en acute fase beginnen . Kopen van 2
Zorg ervoor dat er geen contra zoals een botbreuk , open wonden , huidinfecties , pees scheuren , wintertenen en dergelijke. Indien van toepassing , moet u de massage niet uitvoeren .
3
Zit de persoon met de enkelletsel in een comfortabele positie . Strek de voet met de verstuikte enkel , zodat de ligamenten zijn in een gestrekte positie .
4
Breng een diepe , directe druk op het ligament met een enkele vinger. Begin de massage op een punt dat iets weg van de verstuikte gebied , en dan werk je weg langzaam naar toe. Masseren diep heen en weer over het ligament , niet over zijn lengte . Je moet het ligament voelen onder de huid .
5
Langzaam beginnen om nog dieper te masseren , maar binnen de grenzen van draaglijk pijn . Voortzetting van de massage voor 5-10 minuten . Tape de enkel of gebruik een enkel ondersteuning om het te ondersteunen .
6
elke dag Masseer de enkel met dezelfde techniek om de andere dag , niet . Na deze diepe massage techniek , zal de verstuikte enkel wat tijd nodig om te herstellen . Als de pijn of zwelling is erger de volgende dag , dan weer uitgesteld de massage.
Hoe maak je Balance Oefeningen om voetpijn verlichten
De meeste milde voet-en enkelletsel zal genezen op hun eigen, maar sommige mensen zijn gev
Hoe te Tape de enkels , handen en vingers
Veel sporters tape hun handen , vingers, polsen , knieën en enkels om ondersteuning te bie
Hoe maak je een Tape High Enkelletsel
Een hoge enkelletsel ( ook wel een syndesmose verstuiking ) is een enkelletsel die optreed
Schouder blessures zijn vaak gebeurtenissen voor veel mensen . Terwijl normaal gesproken g
De beste Fysiotherapie voor een verstuikte enkel
Hoe te herstellen van een verstuikte enkel
Waarom heeft je enkel zwelt wanneer het Verstuikte
Hoe om te genieten van uw voeten in ijskoud water Turf Toe
Aanwijzingen voor ProCare Universal Knee Support
Oefeningen voor Posterial Tibiale tendinitis
Hoe behandel ik een gescheurd ligament
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win