Hamstring Feiten

De hamstring is de achterkant van uw dij , of de spieren die deel uitmaken van het gebied. Het strekt zich vanaf de heup tot de knie . De hamstring spier- groep bestaat uit de semitendinosus , de semimembranosus en de biceps femoris . Deze spieren spelen een belangrijke rol bij de dagelijkse activiteiten , vooral bij het ​​buigen van de knie .
hardlopen of sprinten is een veel voorkomende oorzaak van hamstring blessures .
Functie

De hamstrings kruisen en beïnvloeden twee gewrichten. Volgens het Nicholas Institute of Sports Medicine and Athletic Trauma ( www.nismat.org ) , de hamstring zorgt ervoor dat de knie te buigen en de dij naar achteren te verplaatsen . Het is een belangrijke factor bij mensen kunnen lopen , rennen en springen .
Injury

Hamstring letsels zijn vaak voor, vooral in de atletiek . Ze kunnen zeer pijnlijk zijn. De ernst van het letsel kan variëren van milde tot ernstige spanningen van de spieren te scheuren . Symptomen zijn onder meer plotselinge, hevige pijn in de achterkant van de dij gebied tijdens het sporten , soms vergezeld van een geluid knallen
Oorzaken

Volgens WebMD , tijdens een stam , de hamstring spieren strak te krijgen en worden te ver uitgerekt . Ze beginnen zelfs te scheuren . Loop of sprong veroorzaakt de schade , vooral als je niet goed op te warmen. Tieners gaan door een groeispurt zijn meer vatbaar voor de schade .
Healing

Rest en stretching zijn essentieel voor genezing kleine stammen , volgens Mayo Clinic fysische geneeskunde en revalidatie specialist Edward R. Laskowski , zal MD spierversterkende oefeningen helpen bij het voorkomen van een herhaling van de schade . Meer ernstige verwondingen of scheuren kan een operatie noodzakelijk . " Een trok hamstring , of enige andere spierspanning , kan van twee tot zes weken duren om te genezen , afhankelijk van de ernst van het letsel , " Laskowski zegt ( www.mayoclinic.com ) .
Vermijden letsel

Er is geen manier om het risico van hamstringblessure elimineren , maar u kunt uw risico's te verminderen door het versterken en strekken je been spieren voor fysieke activiteit . Volgens het Nicholas Institute , " Een geleidelijke conditioning programma , specifiek voor uw sport , bereidt de hamstrings voor de hoge eisen die aan hen tijdens de atletiek. "
Sporten
Basketbal en andere sporten die sprinten en springen betrekken zien frequente verwondingen hamstring .

Terwijl een hamstringblessure kan optreden wanneer u uit voor een wandeling of een lichte jog , milde tot ernstige spanningen komen vaak voor bij sporten waarbij sprinten activiteiten, waaronder atletiek , voetbal en basketbal betrekken . Volgens www.sportsinjury.net , atletische trainers en sportblessure specialisten werken om verwondingen door het gebruik van massage technieken en specifieke rekoefeningen te voorkomen en te rehabiliteren.