Vouw een kleine , schone handdoek in kwarten nodig . Hoe dikker de handdoek , hoe meer water er zal houden . Dit zal de warmte langer vasthouden . Kopen van 2
Warm water op het fornuis of in de magnetron . Laat niet het water komen aan de kook . Als het kookt , voeg ijs of laat het water afkoelen . Het moet ongeveer 110 graden Fahrenheit .
Giet
3 het warme water op een zijde van de handdoek . De handdoek mag niet druipen met water , maar nat aanvoelt . Als het water voelt te heet om aan te raken , zet het niet op je pijnlijke spieren . De lucht zal de handdoek te koelen binnen een paar minuten en je in staat bent om het te gebruiken zal zijn .
4
Breng het warm kompres aan het getroffen gebied . Gebruik je handen om het op zijn plaats houden . U kunt ook tape het neer met medische tape . Het water zal weer afkoelen binnen 10 minuten . Verwijder het kompres , giet er meer warm water en opnieuw de handdoek .
Gelpacks
5
Masseer de gel pack met je handen. Inspecteer de buitenkant van gaten en scheuren , waar de gel kon lekken. U zult dit materiaal niet wilt in je magnetron of op uw huid . Als er een gat in de buitenkant , gooi de verpakking en een andere kopen .
6
Zet de gel verpakking in de magnetron . Plaats een papieren handdoek eronder , zodat een potentieel vuile gel pack niet kaal eten aanraken . Geen andere spullen niet verwarmen met de verpakking .
7
Verwarm de gel pack voor 30 seconden intervallen . Na elk interval , controleer dan de gel pack voor temperatuur . Het moet niet te warm te halen en comfortabel vast te houden . Zodra het deze temperatuur bereikt, verwijder de gel-pak uit de magnetron . Dit duurt slechts 2-3 minuten .
8
Breng de gel pack om het getroffen gebied . Als het te warm , leg een handdoek tussen de gel-pak en uw huid . Het moet zijn warmte houden voor 20 tot 30 minuten . U kunt ook tape de verpakking neer met medische tape .
Symptomen van een meniscusblessure
meniscus in de knie zijn stukjes kraakbeen gelegen op de top van de tibia of scheenbeen .
Hoe te verwijderen Body littekens
Littekenweefsel resultaten van schade aan de huid of organen. In een poging om zichzelf te
Laser chirurgie is uitgegroeid tot een effectieve optie voor litteken vermindering voor de
Huid wonden vereisen een zorgvuldige behandeling, omdat ze zeer gevoelig zijn voor infecti
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win