Hoe om te gaan met Jumper 's Knee

Jumper 's knee , ook wel bekend als patella tendinitis , is de ontsteking of de breuk van de patellapees , die de knieschijf verbindt met de shinebone . Jumper's knee komt vaak in de sport die veel springen en lopen te betrekken , zoals basketbal , volleybal , voetbal , aerobics , gymnastiek , en atletiek . Instructies
1

Identificeer de symptomen van de jumper's knee , die pijn en gevoeligheid rond de patellapees omvatten , zwelling van de knie , pijn bij het springen , lopen , niet in staat om recht te lopen, pijn tijdens het strekken of buigen van de leg.If uw patellapees is gescheurd , kan uw arts bestelt röntgenfoto of MRI-scan om de omvang van de schade te evalueren. Operatie misschien nodig om de gescheurde patellapees repareren. Kopen van 2

Breng ijs aan de knie om de 2-3 uur om pijn te verlichten . Elke sessie van ijsvorming moet duren ongeveer 15-25 minuten . Herhaal dit voor 2-3 dagen tot de zwelling verdwijnt.

Gebruik 3 een knie brace om de patellapees ondersteunen . Dit helpt om stress op de partellar pees te voorkomen .
4

draag een steunzool als overpronatie (ook bekend als platvoeten ) draagt ​​bij aan de schade .
5

Take pijn medicijnen zoals voorgeschreven door uw arts totdat u de pijn kan verdragen zonder medicatie . Zwemmen kan helpen om de snelheid van het herstel.
6

Terug naar normale activiteit als je kan rechtzetten en buig het been zonder pijn , en beide gewonde knie en been weer de kracht die ze hadden voorafgaand aan het letsel.