Hoe te Gooi Na een rotator cuff letsel

De rotator cuff bestaat uit vier spieren , wat pezen en ligamenten en is gelegen in de schouder . Het controleert de beweeglijkheid van het schoudergewricht en wordt vaak gewond in samenwerking met het spelen sporten met overhead bewegingen zoals honkbal pitching , tennis en freestyle zwemmen . Afhankelijk van de ernst van de verwonding van een individu , kan een operatie nodig zijn . Volgens Dr Rock Positano en Dr Josh dineert op de website Huffingtonpost.com , " Negentig tot 95 procent van de mensen die een operatie ondergaan voor rotator cuff scheuren hebben meestal goede tot uitstekende resultaten." Instructies
actieplan
1

Bezoek uw arts en vaststellen dat je wel een rotator cuff letsel . Volgens Dines en Positano , " Sporters met een rotator cuff scheuren kunnen klagen over stijfheid en pijn tijdens de warming - up oefeningen . Pijn is vaak het meest prominent in de acceleratie fase van het gooien of serveren . " Maar de pijn is niet altijd een correcte indicator . Gebrek aan controle over je arm en zwakte is meer betrouwbaar . De website uptodate.com wijst erop dat " een persoon met een gedeeltelijke scheur ernstige pijn kan hebben , terwijl een persoon met een volledige scheur weinig of geen pijn kan hebben . " Het kopen van 2

Ontvang behandeling zo snel mogelijk wanneer u hebt bepaald wat voor soort blessure je hebt en de ernst ervan. Als je een volledige scheur , het is waarschijnlijk erger hoe langer krijgt u wacht. Je mag nooit in staat zijn om iets te gooien naar allemaal weer als je geen behandeling te krijgen .

Rust
3 je schouder . Dit is het minste wat je gaat moeten doen om uw rotator cuff te herstellen , zoals sommige verwondingen zoals milde tendinitis kunnen genezen op hun eigen. Tranen niet. U moet fysiotherapie ondergaan , neem ontstekingsremmers en ijs je schouder om het te genezen. Genezing duurt ongeveer 3-6 maanden . Je mag alleen afstand van de zijkant of onderhands . Gooi nooit van boven je schouder
4

hervatten normaal gooien na 5-6 maanden van fysiotherapie - . Voorwaarde dat uw arts zegt dat het OK is om dat te doen . Wees extra bewust van je lichaam en hoe het voelt . Elke keer dat je schouder voelt zich zwak , onstabiele , stijve of pijnlijke , stop dan onmiddellijk met het gooien , als je een ander letsel kan hebben .