Hoe te Tape een Lateral verstuiking

Taping een laterale enkel verstuiking is een essentiële behandeling in het genezingsproces . Een laterale enkelletsel is de meest voorkomende vorm van enkelletsel , en het wordt veroorzaakt door een inversie , of naar binnen rollen , van de voet . Deze blessure kan gebeuren tijdens het sporten , of het kan worden veroorzaakt door iets eenvoudigs als het stappen in een gat of uit een stap of stoeprand . Deze verstuikingen worden gesorteerd van een naar drie ; eerstegraads is gering , en rang drie ernstig is met ligament schade . Wat je nodig hebt
Razor ( optioneel ) op Twitter Foam pre - wrap Athletic tape
Toon meer instructies
1

Scheer de aangedane enkel, indien nodig , tot een paar centimeter boven de been. Schuim pre - wrap worden gebruikt in plaats van scheren indien gewenst .

Toe 2 aan de voorkant van de enkel , plaats de pre - wrap rond de enkel . Als u weer terug naar de voorkant , wikkel over de bovenkant van de voet en dan eronder.
3

de wrap komt terug over de voorkant van de enkel , scheur het en strijk het glad naar beneden .

Zorg
4 ervoor dat de tenen naar boven gebogen en de enkel is een beetje omgekeerd . Gebruik nu de sporttape om hetzelfde pad op de top van het schuim wrap volgen . Toen aan het einde van de pre - wrap , blijven ongeveer 2-3 keer voordat het scheuren van de band en het veiligstellen .
5

Verhoog de ​​enkel boven het niveau van het hart , en van toepassing ijs om de zwelling te verminderen .