Hoe te Tape een geblesseerde enkel

Als je zwakke enkels of een recente enkelblessure , taping je enkel nodig zal stabiliteit en kracht te verlenen aan de gewonde gebied, terwijl je lopen, rennen of sporten . Om maximale ondersteuning en bereik van de beweging te bereiken , een knusse toepassen , maar niet te strak omwikkelen van sporttape die omvat stirruping aan de voet en de hiel sloten steunen om de enkel te ondersteunen . Deze stijl van tapen heet een mand vlechten en wordt gebruikt voor omgekeerde verstuikingen , of enkels die naar binnen rollen , de meest voorkomende vorm van enkelblessure . Wat je
1 1/2-inch witte sporttape
Toon meer instructies nodig
1

Wikkel een stuk tape rond het midden van de voet op het smalste punt , gebruik genoeg tape te gaan rond de voet tweemaal . Wikkel een stukje tape rond het onderste kalf , ongeveer 3-4 cm boven je enkel. Deze gaat uw ankers voor de rest van de verpakking zijn. Kopen van 2

Breng een lange strook tape van de top anker stuk aan de buitenkant van je been , onder uw hiel en tot aan de top anker stuk aan de binnenkant van je been. Dit zal een beugel vormen . Wikkel een stuk tape bovenop de beugel horizontaal rond de gehele enkel. Herhaal deze twee taping acties twee keer.
3

Bedek de stijgbeugel wraps met horizontale taping , te beginnen bij de enkel en bewegen naar boven tot je de top anker strip bereiken .

4

uw voet en enkel Wikkel in hiel sluizen. Begin aan de binnenkant van de enkel op de boog . Breng de band naar beneden in een hoek in de richting van je hiel , het verpakken van de tape onder uw hiel en back-up van de buitenkant van uw hiel en rond uw achillespees . Doorgaan inpakken , over de buitenkant van de enkel en over de bovenkant van je voet . Breng de band weer rond in een hoek en rond uw hiel . Voltooi de hiel slot door het wikkelen van de tape onder de binnenkant van je hiel en terug rond de buitenkant om te eindigen aan de bovenkant van je voet . Herhaal de hiel slot een keer in deze richting , draai dan de verpakking richting nog twee keer .
5

Sluit de hele hiel wrap met horizontale stroken . U mag de sluitstroken beginnen vanaf de bovenkant of onderkant anker strips. Dit zal alle gaten dicht , veilig losse eindjes en voeg extra stabiliteit aan de verpakking .