Hoe te herstellen van Liesblessure

Een liesblessure verschillende oorzaken , zoals overbelasting of traumatisch letsel kan hebben . Snel behandelen van het letsel is van cruciaal belang voor een succesvol herstel . Toch kan liesblessure niet worden behandeld als andere spieren verwondingen . Onmiddellijke beweging en stretching , die vaak wordt aanbevolen voor spierspanning , kan schadelijk zijn voor een geblesseerde lies zijn. Instructies
1

Beoordeel de blessure . Snijwonden , breuken en verwondingen aan de geslachtsdelen zijn vormen van verwondingen die onmiddellijke medische aandacht moet hebben. Ga naar de arts. Ga naar een dokter , zelfs na een ogenschijnlijk lichte blessure uit te sluiten van een groter probleem . Kopen van 2

Behandel de schade zo spoedig mogelijk met ijs of warmte . De Universiteit van Michigan sportgeneeskunde adviseur zegt tegen een pak ijs leggen op de schade " voor 20 tot 30 minuten om de drie tot vier uur voor twee of drie dagen of totdat de pijn verdwijnt . " Gebruik warmte als het ijs is te ongemakkelijk . Dit omvat verwarming pads , hete baden of kunstmatig verwarmen zalven .
3

Rest totdat uw arts u laat regelmatige lichaamsbeweging . Patiënten die terugkeren uit te oefenen vaak herstel uit te breiden van een liesblessure of inspannende activiteit voordat de blessure heeft tijd om te genezen . Een milde stam van twee dagen tot twee weken goed te genezen . Ernstig letsel kan maanden duren .
4

Blijf bij de revalidatie schema. Een andere belemmering voor een snel herstel zich niet naar behoren rehabiliteren de lies spieren en weefsels . In ernstige verwondingen , moet de liesstreek langzaam werken aan normale beweging . Bepaalde trajecten en oefeningen kan de schade aan het gebied te vergroten . Fysiotherapeuten zijn getraind in de juiste manier om het gebied weer normaal te manipuleren . Laat ze hun werk doen.
5

Neem alleen medicijnen door de arts of over-the - counter geneesmiddelen tegen pijn en ontsteking voorgeschreven . Gebruik geen steroïden of unprescribed spierontspanners nemen .