De bijnieren bevinden zich boven de nieren . Ze zijn klein maar fijn en zijn verantwoordelijk voor het vrijgeven van meer dan 50 hormonen . Als deze klieren niet werken op een optimaal niveau kan bijnier uitputting of vermoeidheid optreden .
Sommige symptomen
symptomen van uitputting van de bijnieren zijn het onvermogen om gewicht te verliezen , zout hunkeren , slapeloosheid , verstrooidheid , verminderde zin in seks , en verminderd vermogen om stress om te gaan . Een andere identificatie marker is de aanwezigheid van een duidelijk patroon van energie dieptepunten ( hetzelfde tijdstip elke dag) . Sommige of al deze symptomen aanwezig zijn . Raadpleeg altijd een arts omdat deze symptomen kunnen worden veroorzaakt door andere omstandigheden . Werken met een arts die erkent dat uitputting van de bijnieren is een syndroom .
Veranderingen in levensstijl
Niet worden genomen door claims die direct een herstellende suggereren . Er zijn een aantal acties die op lange termijn verlichting zal brengen . De eerste is om stress te verminderen in je leven . Leren ontspanning vaardigheden , zoals meditatie , systematische spierverslapping of diep ademhalen . Evalueer uw tijd en identificeren van gebieden die je kunt knippen om meer tijd voor de decompressie te hebben. Zoek een adviseur of een vriend om met u werken aan het ontwikkelen van vaardigheden op dit gebied. Lach vaak , omdat dit oefent uw bijnieren . Zorg voor voldoende slaap en slapen in de late wanneer je kunt. Neem regelmatig geplande mini -breaks elke dag . Sla geen maaltijden over en voeg eiwitrijke hapjes . Al deze veranderingen kan de efficiëntie van de bijnieren te verbeteren.
Dieet veranderingen
Consumeer koolhydraten die zijn hele granen en wezenlijk verminderen die worden verwerkt . Bij het eten van een koolhydraat , voeg een eiwit te eten mee . Eiwitten worden gevonden in noten , zuivel en vlees of een combinatie van peulvruchten en granen . Verhoog de hoeveelheid groenten die je eet . Hebben gezonde vetten bij elke maaltijd in de vorm van oliën zoals olijfolie , saffloer of noten. Voeg zeezout (1/8 theelepel . 8 oz . Water ten minste in de ochtend en voordat je de laagste energie- tijd ) . Vermijd cafeïne , trans-en verzadigde vetten , chocolade , verwerkt voedsel en junk food .
Supplementen
Sommige supplementen die kunnen helpen met bijnier vermoeidheid zijn magnesium en calcium . Vitaminen toe te voegen aan uw dagelijkse inname onder B , C , en E. U kunt zoethoutwortel extract proberen als onderdeel van uw dagelijkse voeding , want er is een suggestie dat dit helpt met de aandoening. Zoals bij elke verandering in uw dagelijkse inname of levensstijl , in de communicatie met uw medische provider .
Hoe u uw temperatuur Rise Zorg
Onderkoeling is een aandoening die optreedt wanneer je lichaamstemperatuur te laag , lager
Training & Project Management in het klinisch diagnostisch Markt
De gezondheidszorg is een sector met veel belanghebbenden , gezondheidswerkers , ondersteu
tekens & Symptomen van uitdroging bij ouderen
Er zijn veel gezondheidsrisicos voorzichtig bij de verzorging van een bejaarde persoon. Ee
Fibrine is een bloedeiwit geproduceerd tijdens de laatste fase van de coagulatie cascade i
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win