Dingen die u helpen gaan slapen

Niet in te gaan slapen in staat kan een echte verstoring van het leven in het algemeen. Slapeloosheid kan dagelijks moeheid , gebrek aan energie en zelfs ziekte veroorzaken als niet behandeld en verzorgd . Hier zijn enkele tips om u te helpen in slaap te sneller vallen en in slaap langer blijven. Wanneer je genoeg slaap , zult u merken verbeteringen in je dagelijkse energie-niveaus en je algehele gezondheid . Routine

Naar bed gaan op hetzelfde tijdstip elke nacht en volgens dezelfde routine elke avond voor het slapen zal u helpen door het krijgen van u in de gewoonte van het slapen gaan .
Wat te Vermijd

Stimulerende middelen zoals cafeïne , kan sigaretten en alcohol in de avond slapeloosheid veroorzaken . Je moet ook voorkomen dat het naar bed gaan met een volle maag en het eten van voedingsmiddelen die zijn pittig of vet vlak voor bed .
Voorwaarden voor Sleep

Bereid uw kamer met een goede nachtrust voorwaarden . Dit zou onder meer het aanpassen van de temperatuur , waardoor het donker genoeg met blinds en met een comfortabel bed met genoeg dekens .
Herbal Help

Het drinken van een kopje kruidenthee die bevat kamille kan helpen nachtrust.Deze supplementen melatonine en valeriaan zijn beide bevorderlijk zijn van een goede nachtrust als genomen vlak voor het slapengaan.
medicijnen

slaap medicatie beschikbaar over de toonbank en als een recept van uw arts . Medicatie moet worden gebruikt als laatste redmiddel en niet afhankelijk van de lange termijn .