Hoe Gebrek aan slaap beïnvloedt ons fysiek

We weten wat een nacht zonder slaap mentaal en emotioneel kan doen voor ons. We kunnen prikkelbaar , of ons denken kunnen vaag zijn . Maar slaaptekort kan ook ingrijpende fysieke gevolgen op de meer dan 40 miljoen Amerikanen met slaapproblemen , volgens de Cleveland Clinic . Een aantal studies hebben zelfs zo ver om te beweren dat als je niet het lichaam rusten met de slaap , je je leven kortgeknipt gegaan . Basics

Volgens de Mayo Clinic, de gemiddelde volwassene heeft zeven tot acht uur slaap . Houd in gedachten dat uw wensen afwijken van uw vriend kan zijn. U mag in staat om prima te functioneren met vijf uur , terwijl je vriend kunnen worstelen met negen . Ook rekening houden met uw leeftijd en uw lichamelijke conditie . Een zwangere vrouwen , bijvoorbeeld , heeft meer slaap in de eerste drie maanden van haar zwangerschap . Baby's moeten ten minste 14 uur slaap , en tieners omhoog van negen uur . Slaap wordt beschouwd te worden beroofd als je niet gaan door de vijf slaapfasen , die twee fasen van diepe slaap omvatten , gevolgd door twee fasen van diepe slaap en een definitieve fase bekend als Rapid Eye Movement ( REM ) , volgens de Amerikaanse Federatie voor Aging Research. Het is tijdens de REM-fase dat we onze meest levendige en bizarre dromen .
Immuniteit

Veel is gemaakt van herstellende vermogen van de slaap , met betrekking tot het stimuleren van het lichaam vermogen om te vechten tegen virussen en infecties. Volgens de Cleveland Clinic , als je slaapt je lichaam is het maken van meer cellen . Die cellen helpen bij de verjonging van uw lichaam tegen de gevaren van het dagelijks leven , zoals stress en blootstelling aan ultraviolette stralen. Slapen helpt ook het lichaam zet meer middelen " in de bank", dus het is beter voorbereid te weren ziekte wanneer het potentieel voor een infectie , bijvoorbeeld , ontstaat .
Chemische onbalans

Gebrek aan slaap kan leiden tot fysiologische veranderingen , volgens de Universiteit van Chicago Medical Center. Een UCMC onderzoeksproject beroofd gezonde jonge mensen van diepe , herstellende slaap voor drie nachten op rij . De resultaten waren alarmerend . Het bleek dat insulinegevoeligheid deze eenmaal gezonde volwassene verminderd , de mogelijkheid om bloedsuiker te verwerken is belemmerd , dat de vrijwilligers op een hoger risico Te type 2 diabetes . Onderzoekers zei dat de daling van de insulinegevoeligheid is als wat je zou verwachten te zien met iemand die ten minste £ 20 had opgedaan .
Pain

Onderzoekers zijn het verkennen van de verbinding tussen slaaptekort en pijn . Een onderzoek van Johns Hopkins proejct geprofileerde vrouwen die gedwongen werden gewekt uit de slaap tijdens de nacht. Deze vrouwen ervaren spontane aanvallen van pijn , terwijl degenen die niet over hun slaap verstoord heeft deze pijn niet ervaren. Het is van mening dat een gebrek aan kwaliteit van de slaap verstoort de natuurlijke pijn controles van het lichaam , dat op zijn beurt kan creëren of verergeren chronische pijn , meestal aangeduid als fibromyalgie .
Survival

de risico's van de dood worden verondersteld hoger te zijn bij mensen die niet de kwaliteit van de slaap die ze nodig hebben dan bij hen die de aanbevolen , ongestoorde slaap krijg . De Cleveland Clinic gezinspeeld studies op ratten waaruit bleek dat degenen die werden beroofd van slaap alleen leefde 3-5 weken , ten opzichte van de ratten die slaap kreeg en ging over tot twee of drie jaar te leven . De slaap-arme ratten vertoonden lage lichaamstemperatuur temps evenals zweren , een aanwijzing dat hun immuniteit was aangetast door slapeloosheid .
Anderen

Johns Hopkins meldt ook een aantal andere fysieke aandoeningen die worden geassocieerd met meer dan 70 genoemd slaapstoornissen . Deze omvatten cardiovasculaire problemen en obesitas .