De gevolgen van gebrek aan slaap op de Performance

Het is geschat dat slaaptekort kost Amerikanen meer dan $ 16000000000 per jaar aan medische kosten in verband met aandoeningen veroorzaakt door slapeloosheid , volgens de Cleveland Clinic . Maar jezelf ontnemen van slaap kan veel hogere kosten dan dat cijfer aangeeft , zoals slaaptekort gevolgen heeft voor zowel de fysieke en mentale prestaties , waardoor je minder productief op het werk , meer kans op ongevallen te zijn en zelfs dure en gevaarlijke fouten die je niet zou hebben ' t normaal als je de shut-eye je nodig had . Basics

Je moet zeven of acht uur slaap per nacht te krijgen als je een volwassene , volgens de Mayo Clinic. Je hebt meer als je een kind , tiener of zwanger bent . Slaap is verdeeld in vier fasen , die bekend staat als Rapid Movement of REM Eye. Niet alle slaap is gelijk geschapen . Als u slaapt acht uur per nacht, maar ontwaakt de hele nacht , dan bent u niet krijgen van de kwaliteit van de slaap die je lichaam nodig heeft .
Geschiedenis

Google " Nathaniel Kleitman , " en je zult snel zien dat hij wordt beschouwd als de vader van de moderne slaaponderzoek . Als zodanig , verbond hij de puntjes tussen gebrek aan slaap en verminderde cognitieve dapperheid , te beginnen in de jaren 1930 . Kleitman gebald stemming, focus, hoger cognitief functioneren , logica en werkgeheugen in wat heet " mentale prestaties , " en vond dat het langer duurde voor mensen die niet de slaap die ze nodig zijn om toegang te krijgen tot deze onderdelen die bijdragen aan het geheel van kreeg mentale prestaties .
geestelijke

Je moet in tip -top vorm mentaal te werk en de school uit te voeren. Volgens Harvard Medical School , slapeloosheid bijdraagt ​​tot een verhoging van fouten werkplek ; 50.000 tot 100.000 doden per jaar zijn toegeschreven aan medische fouten veroorzaakt door slaapgebrek . Werkgerelateerde rampen zoals Tsjernobyl en Challenger explosies en de Exxon Valdez olieramp hebben iets naast tragedie gemeen: slaaptekort medewerkers bleken een belangrijke factor spelen in deze rampen . Bovendien , de Openbare School evaluatie is gebleken dat kinderen die niet ten minste acht uur slaap per nacht kregen niet zo snel had leren of zo goed presteren op school als gevolg van verminderde cognitieve functioneren .
Oorzaak

Gebrek aan shut-eye schaadt een aantal gebieden van de hersenen . Sommige regio's zijn meer beschadigd dan andere , afhankelijk van Harvard . De prefrontale cortex , in het bijzonder in gevaar . De PFC is verantwoordelijk voor het complexe denken , zoals wiskundige berekeningen .
Fysieke prestaties

Veel
is gemaakt van hoe slaaptekort afbreuk te rijden . In feite hebben sommige studies de effecten van het rijden slaperig de effecten van het rijden gedronken vergeleken . Schattingen voor het aantal ongevallen veroorzaakt door vermoeidheid variëren van 100.000 tot meer dan 500.000 , met de Institutes of Medicine melden dat bestuurders in slaap vallen achter het stuur goed voor 20 procent van alle ongevallen in de VS
Athletic prestaties

Britse sport uitgever Peak Performance meldt dat cardiovasculaire prestaties daalt 11 procent . Prestaties in de sport wordt verder beïnvloed omdat de slaap verstoort informatieverwerking. Bijvoorbeeld , als je een coach , uw atleet kan me niet herinneren de taken die je gaf hem de dag ervoor, of hij kan verschijnen " traag van begrip . " Science Daily meldde ook dat studenten reizen van de ene kust naar de andere ( in de States ) waren in het nadeel van hun huis rivalen , omdat de verschillende tijdzones slechtzienden hun circadiaans ritme , op zijn beurt een negatieve invloed op hun reactietijd en alertheid nodig zijn om de wedstrijd te winnen of spel .