Hoe ga ik om met al die onzichtbare symptomen van fibromyalgie

? Fibromyalgie is een chronische pijn aandoening van tussen de vier en zes miljoen Amerikanen , 80 procent van hen vrouwen. Het heeft de bijnaam de onzichtbare ziekte, omdat de symptomen zijn niet duidelijk voor de toeschouwer . Voor de patiënt , maar de pijn van fibromyalgie kan intense.Sufferers ervaren een pijnlijke of branderig gevoel in hun lichaam dat in sommige gevallen kunnen interfereren met dagelijkse activiteiten . Andere symptomen zijn pijn in het gelaat , vermoeidheid , gastrointenstinal stoornissen en mentale " fogginess . " Hoewel leven met fibromyalgie is moeilijk , er vele manieren naast medicatie en warmte therapie waarbij patiënten controle over hun leven herwinnen en hulpeloosheid en isolement . Wat je
Goede nachtrust nodig
Oefening
consistente routine
Emotional support systeem
Toon meer instructies
behandeldoelen
1 Zwemmen helpt met symptomen .

Zorg voor voldoende lichaamsbeweging. Cardiovasculaire oefening , zoals zwemmen en fietsen op de hometrainer , is een van de beste manieren om fibromyalgie symptomen te beheersen. Misschien wilt u werken met een fysiotherapeut om een ​​oefening programma te maken op het juiste niveau voor u . Kopen van 2

krijgen een goede nachtrust 's . Slecht slapen maakt fibromyalgie symptomen verergeren , dus cafeïne en alcohol dicht bij het ​​naar bed gaan te voorkomen . Als uw symptomen maken het moeilijk om te slapen , kunt u met uw arts te praten over medicijnen voor de slaap of pijn die kunnen worden genomen voordat u naar bed gaat .
3

Ontwikkel een consistente routine van eten, slapen en bewegen , in plaats van te proberen om het allemaal onasymptomatic dagen . Een regelmatige routine zal uiteindelijk helpen u minder flare - ups .
4

Overweeg cognitieve gedragstherapie , die kunnen helpen met ontspanning , vermindering van stress en pijn .

Leven met de pijn van fibromyalgie kan ook leiden tot en /of in verband worden gebracht met depressie . Als je denkt dat je depressief bent , overleg dan met uw arts over de behandeling opties .
5

Overweeg aanvullende behandelingen zoals dierverzorgingsmiddelen . Uw arts kan in staat zijn om een emotionele steun dier voorschrijven. Als uw toestand ernstig genoeg is om een handicap onder de Americans with Disabilities Act van 1990 te zijn , kunt u een dienst hond te verwerven , vooral als je fibromyalgie symptomen effect hebben op uw mobiliteit .
6 Zoek steun in een groep.

Zoek een steungroep . Lijders aan een "onzichtbare " ziekte profiteren van elkaar steunen en uit hun ervaringen te delen met anderen. U kunt een fibromyalgie support groep in uw buurt met behulp van de Nationale Vereniging Fibromyalgie 's Support Group Directory vinden .
7

je zelfvertrouwen Boost met behulp van uw vaardigheden en talenten om betrokken te raken in een nieuwe activiteit geworden .

" Houd er rekening mee dat, hoewel iemands fysieke zelf mag worden veranderd en beperkt, meestal , de creativiteit , iemands karakter , iemands waarden in het leven zijn niet uitgeschakeld ", zegt psychotherapeut en revalidatiearts Don Uslan , wie helpt deze met chronische ziekten in samenwerking met Northwest Ziekenhuis en Medisch Centrum in Seattle .