Hoe te overmatig blozen Stop

Overmatig blozen kan een medische aandoening of een psychische stoornis --- of het kan een beetje van beide. Sommige mensen hebben een medische aandoening die ervoor zorgt dat hun huid gemakkelijk blozen , maar hun angst om te blozen in het openbaar kan het probleem te intensiveren en maken ze blozen , zelfs wanneer ze niet in verlegenheid gebracht . Als je dit probleem hebt , kun je beginnen met het bepalen van de oorzaak . Wat je nodig hebt
Journal
Toon meer instructies
1

Neem diep adem in gênante situaties . Als je het gevoel van controle en zenuwachtig toen verlegenheid gebracht , kan het moeilijk zijn om te onthouden om diep adem te halen . Je lichaam kan reageren met een vecht-of- vlucht reactie die ervoor zorgt dat je gezicht naar rood. Door het nemen van diep adem , kunt u adrenaline reactie van uw lichaam te verminderen . Adem vier tellen , dan uitademen acht tellen totdat je rustig voelt. Kopen van 2

Zie een psycholoog . Een psycholoog kan cognitieve gedragstherapie te integreren in je dagelijkse routine om voor u te begrijpen wat maakt je blozen en waarom je blozen in bepaalde situaties en andere niet. Als je begrijpt wat triggers uw blozen , kunt u zelf naar beneden praten wanneer je voelt dat je begint te blozen.

Houd 3 een dagboek . Als je elke situatie waarin je blozen --- het tijdstip van de dag , de trekker en de plaats waar je was op te schrijven --- kun je patronen ontdekken en vervolgens dergelijke situaties te voorkomen of te anticiperen.
4

Raadpleeg uw arts . Uw arts kan bepalen je blozen is een medische aandoening, zoals hyperhidrosis , en zij zou kunnen suggereren medicatie om uw blozen onder controle te houden . Sommige medicijnen die hebben geholpen mensen controle over hun blozen zijn angst medicijnen , zoals Xanax , bètablokkers en Clonadine .
5

Overweeg chirurgie. Als uw blozen negatief van invloed is op je leven, kan een endoscopische thoracale sympathectomie een optie zijn. Hoewel het is duur en brengt risico's , endoscopische thoracale sympathectomie is een optie die moet worden besproken als er geen andere behandelingen hebben gewerkt .