Inflammatoire ziekten, die honderden kwalen van acne tot kanker , hebben vaker ondanks geworden in de Verenigde Staten onder meer - of misschien dankzij - onze overvloedige voedselvoorziening . Diëten Amerikanen bevatten voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega - 6 vetzuren, waaronder plantaardige oliën ( ook gebruikt in snacks , snoep en fastfood ) , noten, zaden , maïs en vlees .
Omega-6 zijn een essentieel vetzuren uw lichaam nodig heeft , maar is niet in staat om . Het is een van de goede vetten cruciaal voor de ontwikkeling van de hersenfunctie ; huid, haar en gezondheid van de botten ; het reguleren van de stofwisseling ; en beschermen van de voortplantingsorganen . Als het gaat om omega - 6-vetzuren , maar het oude gezegde "te veel van het goede ' kan waar zijn .
Functie
Je lichaam maakt gebruik van omega -6 vetzuren om hormonen die bloedstolling , mobiele productie en ontsteking bevorderen produceren . Ja , omega - 6 hormonen doen toenemen ontsteking , maar het is een goede zaak als het laat je lichaam immuunsysteem om "oefenen " afweren van infecties . Zonder deze hormonen , kon je doodbloeden , staken groeien of een zwak immuunsysteem . Natuurlijk , te veel van deze hormonen kan een beroerte , kanker en andere ziekten veroorzaken .
Counter -Attack
Je lichaam heeft een evenwichtsoefening om tegen de effecten van omega - 6 hormonen . Voor optimale gezondheidsvoordelen moeten omega - 6 worden geconsumeerd in een uitgebalanceerde verhouding van omega - 3 vetzuren. Bronnen van omega - 3 vetzuren bevatten zalm, sardines , haring , tonijn , coquilles , garnalen , walnoten, winter squash en extra vergine olijfolie . Hormonen die door omega - 3 vetzuren werken in tegenstelling tot de omega - 6 hormonen door de geringere ontstekingen omega - 6 oorzaken. Wanneer de twee vetzuren worden verbruikt in tandem , uw bloedstolsels goed , cellen woekeren normaal , en ontsteking wordt in toom gehouden .
Balancing Act
deskundigen niet eens over wat de optimale balans moet zijn , maar allemaal eens dat Amerikanen eten meer voedingsmiddelen vol met omega - 6-vetzuren dan omega - 3 vetzuren - 14 tot 25 keer meer . Deze onevenwichtige verhouding kan ontkennen enige voordelen voor de gezondheid van deze vetzuren kan bieden.
Wat is een gezonde verhouding ? Volgens onderzoek van de University of Maryland Medical Center, zou een gezond dieet twee tot vier maal meer omega - 6 dan omega - 3 . Udo Erasmus , Ph.D. , auteur van " Vetten die Kill , Vetten die Heal , " gelooft dat we moeten consumeren tweemaal zoveel omega - 3 als omega - 6 . Volgens Dr Erasmus , de reden ontstekingsziekten zijn zo wijd verspreid is in de westerse samenleving is het gevolg van de afgenomen hoeveelheden omega - 3 vetten .
Overwegingen
Niet doen snel naar de veronderstelling dat te veel omega - 6 vetzuur is een doodvonnis . Coming to omega - 6 de redding , in een januari 2009 adviserend op basis van meer dan 24 studies , de American Heart Association stelde dat hogere niveaus van omega - 6 zijn niet de oorzaak van de ontsteking die specifiek gerelateerd aan hart -en vaatziekten . In feite is de studie bleek dat het verlagen van omega - 6 niveaus zou kunnen verhogen het risico op hart-en vaatziekten .
Preventie /Solution
Ondanks de verschillende meningen van te veel of te weinig , de meeste voeding deskundigen het erover eens dat de Amerikaanse dieet is dringend behoefte aan meer omega - 3 vetzuren. Over het algemeen , het beste medicijn om omega - 6 inflammatoire ziekten tegen te gaan is om te veel fruit , verse groenten , vezelrijke volle granen , olijfolie , vis ( minstens twee keer per week ) , kip en mager vlees te eten.
Alternatieve Geneeskunde Behandeling voor postherpetische neuralgie
Postherpetische neuralgie ( PHN ) is een complicatie van herpes zoster . Herpes zoster , o
Bronchitis is een infectie waarbij de luchtwegen ontstoken raken . Het meestal voort uit e
Natuurlijke manieren om zich te ontdoen van water in het lichaam
De weefsels in je lichaam soms te behouden extra water , die een paar extra kilos toevoegt
Over malaria in de Burgeroorlog
Malaria is een veel voorkomende, maar over het algemeen onbegrepen ziekte gedurende de per
Tekenen en symptomen van de ziekte van Menkes
Hoe lang kan Hantavirussen overleven in het milieu
Hoe zal massagetherapie Help met Degeneratieve Disc Disease
Hoe om te trainen in de beoordeling van Balance Problemen
Hoe om de pH niveaus in het menselijk lichaam te verbeteren
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win