Hoe kan ik bepalen wat mijn gewicht moet worden

? Overgewicht is een voorspeller voor risicofactoren in de ontwikkeling van hart-en vaatziekten , diabetes en andere ziekten . Gewoon hoppen op de schaal is niet voldoende om te bepalen of uw gewicht is aanvaardbaar vanuit een gezondheidsoogpunt . De National Heart, Lung and Blood Institute adviseert het meten van je Body Mass Index ( BMI ) , die een maat van lichaamsvet in verhouding tot uw lengte en gewicht . Bereken Het

MedlinePlus biedt deze formule om je BMI te berekenen . Weeg jezelf en vermenigvuldig je gewicht met 703 . Zet uw lengte in inches ( vermenigvuldig het aantal voeten lang je zijn door 12 , voeg dan de duim aan het resultaat) . Verdeel het resultaat van de eerste berekening door uw lengte in centimeters . Verdeel dat resultaat door uw lengte in centimeters . U hebt nu uw BMI .
BMI Grafiek

Controleer de kaart om te zien waar het resultaat van uw berekening valt , en het zal aangeven of u zich zorgen over moet uw gewicht. Je bent een uitzondering op de BMI grafiek als je een bodybuilder , omdat je BMI veel hoger kunnen zijn als spier weegt meer dan vet , je bent 65 jaar of ouder , omdat een iets hogere BMI kunt u beschermen tegen osteoporose of u bent een kind . Deze grafiek is alleen voor volwassenen .
Tailleomtrek

The National Heart , Lung and Blood Institute adviseert u niet alleen uw BMI , maar ook je taille controleren omtrek voor een nauwkeurigere indicatie van uw risicofactoren . Plaats een meetlint strak om je middel en noteer het resultaat. Controleer uw resultaat met de grafiek , in combinatie met uw BMI . Als u problemen met de berekeningen in hoofdstuk 2 hadden , is er een online BMI calculator op http://www.nhlbisupport.com/bmi/bmicalc.htm .
Ideale Gewicht

Als je de online calculator van afdeling 3 , kunt u in verschillende gewichtsklassen waarden totdat je het gewicht dat je plaatst binnen de aanvaardbare richtlijnen voor uw lengte , met behulp van de BMI- methode te vinden . Vergeet niet om de waarde voor uw lengte te veranderen .