Wie zou hebben geweten dat de invoering van olie op uw salades en het eten van een reep chocolade goed voor je kan worden beschouwd ? Niet alle vetten zijn slechte vetten . In tegenstelling tot de verzadigde en transvetten , vetten zoals MUFAs en PUFA's ( meervoudig onverzadigde vetten ) helpen de opname van voedingsstoffen , samen met zenuwgeleiding . In feite , het eten van een dieet dat bevat MUFAs kunnen ziekten zoals type II diabetes , hart-en vaatziekten , beroertes en kanker te verminderen .
MUFAs zijn onderverdeeld in categorieën , bestaande uit olijven , chocolade , oliën , noten en zaden en avocado's . In de categorie olie , kunt u gebruik maken van sesam , pinda , koolzaad , saffloer -, olijf- , lijnzaad, sojabonen en walnootolie en zelfs pestosaus . Noten en zaden zoals amandelen , paranoten , cashewnoten , zonnebloempitten , hazelnoten en macadamia noten zijn rijk aan EOV . Zwarte en groene olijven zijn ook op de lijst , samen met donkere en halfzoete chocolade .
MUFAs voor maaltijden
Probeer het opnemen van een EOV in elke maaltijd . Voor het ontbijt kunt u toast of een bagel hebben met amandel boter of pindakaas en voor de lunch kunt u sneetje op een avocado voor uw salade . Olijfolie dressing zal een goede aanvulling voor een extra EOV zijn. Voor het diner , probeer dan een - cashew bezette stukje kip of vis .
Probeer deze volgende recept thuis voor een kip met citrus - avocado salade. De gesneden - up avocado maakt het een EOV - vriendelijke maaltijd:
U zult vier kippen - borst helften , een grapefruit , een in blokjes avocado , vier radijsjes , ¼ kopje basilicumblaadjes , 1/8 nodig tl. zout en vier bladeren van rood of groen blaadje sla. Kook de kip in vier koppen gezouten water for15 tot 20 minuten . Schil en pit de grapefruit en snijd deze in segmenten . In een kom, voeg avocado , radijs , basilicum en zout aan de grapefruit . Giet de kip , dobbelstenen en besprenkel met grapefruitsap . Voeg de avocado - grapefruit mengsel en serveer dan sla. Als dessert , genieten van een paar stukken van donkere chocolade voor wat extra EOV .
Eet in Moderation
Vergeet niet , MUFA zijn vetten . Ze zijn calorierijke , en wil je controleren hoe je lichaam reageert op het eten van hen . Het beste dieet is er een waar je nemen deze en andere voedingsstoffen ook. Zoals bij elk dieet , overleggen met uw arts bij elke quesitions .
Wat zijn de farmaceutische eigenschappen van Reductil
? Reductil is een medicijn verkocht in de Verenigde Staten onder de merknaam Meridia en in
De Amerikaanse Food and Drug Administration heeft de drug phentermine goedgekeurd als een
Het meenemen van extra buikvet , ook wel bekend als centrale obesitas of abdominale obesit
Hoe te Prescription Phentermine kopen
Phentermine is een recept geneesmiddel voor gewichtsverlies dat deel uitmaakt van de sympa
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win