wijzigen van uw dieet door te bezuinigen op calorieën en vet voedsel in het bijzonder. Ook proberen om weg van alles met grote hoeveelheden suiker of natrium te blijven . In plaats daarvan eet gezonder voedsel zoals fruit en groenten. Niet alleen zal dit de grootte van de flanken , het zal uw algehele gezondheid te verbeteren en . Kopen van 2
Eet kleine maaltijden vaker en vermijd binge eating . Bijvoorbeeld , in plaats van het eten van drie grote maaltijden per dag , over te schakelen naar het eten van vijf kleinere maaltijden .
Engage 3 in routine oefeningen die de flanken richten . Aërobe en cardiovasculaire oefeningen zijn bijzonder effectief voor het verminderen van vet die onvermijdelijk zal helpen om zich te ontdoen van love handles . Enkele mogelijkheden zijn sit- ups , crunches en Pilates . In het algemeen is het beter om drie tot vier keer per week oefenen gedurende ongeveer 30 minuten per sessie .
Ga
4 of twee keer per week joggen . Jogging is een effectieve manier om je metabolisme , wat handig is voor het vergieten van hardnekkige flanken versterken . U hoeft niet te lopen voor mijl , slechts drie of vier ronden op een circuit moet voldoende zijn.
5
Haal liposuctie als je flanken zijn in zeer slechte staat , of je staat of niet bereid om zijn maken van de benodigde veranderingen in levensstijl. Liposuctie is uitgegroeid tot een vrij gemeenschappelijke procedure voor het snel verwijderen van love handles , en is veel veiliger dan het voorheen was . Neem contact op met uw arts voor meer informatie .
Hoe de zorg voor de obese Ouderen
Steeds een verzorger of de zorg voor een zwaarlijvige oudere persoon kan een uitdagende ta
Volgens de The Flat Belly Diet door Liz Vaccariello en Cynthia Sass , gepubliceerd door Pr
? BMI staat voor Body Mass Index en is een manier om lichaamsvet dat is gebaseerd op lengt
. Zware vervoer stoelen of bariatrische rolstoelen , zijn ontworpen voor mensen met een ge
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win