Als uw doel is om een aantal van uw overtollige kilo's te verliezen , oefening samen met een dieet kan u helpen uw doel te bereiken . Oefening verbrandt calorieën - misschien niet zoveel als je hoop dat het , maar sommige . Een 60 minuten lopen in een vlot tempo van 3,5 mijl per uur verbrandt rond 314 calorieën , volgens MayoClinic.com . Want het duurt een 3500 - calorie tekort tot 1 pond te verliezen , verlies je ongeveer £ 1 per 11 dagen , of bijna 3 pond per maand , gewoon door te lopen voor een uur per dag . Oefening kan ook je stofwisseling te verhogen , zodat je lichaam blijft verbranden meer calorieën gedurende de dag. Als je vet met spieren te vervangen , spier werkt ook voor u door het verbranden van meer calorieën .
Vermindering van chronische ziekten
Obesitas verhoogt het risico op het ontwikkelen van hart-en vaatziekten , type 2 diabetes en bepaalde vormen van kanker . Oefening kan helpen deze risico's te verminderen . In een Australische overzicht van studies over de voordelen van lichaamsbeweging bij vrouwen die in de kwestie van de november 2007 " American Journal of preventieve geneeskunde , " zo weinig als 60 minuten matig intensieve activiteit verminderde per week het risico op diabetes type 2 met tussen 14 en 46 procent en het risico van cardiovasculaire ziekte met 28-58 procent . Oefening verminderde ook het risico op borstkanker met 11-67 procent . Oefening als je zwaarlijvig bent u ook helpen verminderen hoog cholesterolgehalte , een ander risico voor hart-en vaatziekten , vond een Kansas State University studie gepubliceerd in het november 2000 nummer van het ' Journal of the American Dietetic Association . "
Joint Pain Relief
Obesitas verhoogt de kans op het ontwikkelen van artrose , de meest voorkomende vorm van artritis , die ongeveer 27 miljoen Amerikanen , volgens " artritis Today . " Een oefening programma kan helpen verzachten van de pijn en stijfheid dat artrose kan veroorzaken. Oefening verhoogt de spierkracht rond de gewrichten , verhoogt de flexibiliteit en vermindert de pijn in de gewrichten en vermoeidheid. Range - of- motion oefeningen dagelijks gedaan of op zijn minst om de andere dag , te verlichten stijfheid van gewrichten , MayoClinic.com verklaart. Het heffen van gewichten helpt het versterken van de spieren rond de gewrichten , waardoor het makkelijker wordt om te verhuizen .
Verbeterde Mental Attitude
Oefening kan je mentale kijk op het leven te verbeteren en depressie te verminderen, een voorkomende bijwerking van obesitas . Wanneer je beweegt , je hersenen produceert endorfine en serotonine , chemische stoffen die je stemming verbeteren en je een goed gevoel . Zelfs wanneer de uitoefening haast verdwijnt , de trots je voelt in jezelf voor opstaan en iets om obesitas te overwinnen doen of om op zijn minst te verminderen een aantal van de negatieve effecten kunnen achterlaten als u vrolijk en gelukkiger zijn met jezelf voelt.
Hoe te Lapband Chirurgie Get Als u niet in aanmerking
De Lap - Band is een procedure gedaan voor mensen die ernstig overgewicht en vallen in de
De beste manier om een gezonde Low Carb Dieet Start
Er zijn veel verschillende soorten van low- carb diëten , van Atkins naar Stillman aan de
Vijfhonderd calorie diëten zijn zeer caloriearme diëten die veel minder calorieën en minde
Er zijn vele manieren om af te slanken je nek als je niet van het uiterlijk. Van lichaamsb
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win