10 beste supplementen

De 10 beste supplementen zijn de beste omdat ze zijn zowel populair en goed in wat ze doen. Sommige zijn de beste van behandeling van hart-en vaatziekten, andere zijn het beste voor gewichtsverlies, en weer andere zijn het beste voor verlagen van de kans van diabetes en andere ziekten. Het is belangrijk om de juiste hoeveelheid van een supplement te nemen, zodat zij aan het werk om de beste van haar capaciteiten. St. John's Wort

Volgens het boek, "Kruiden & Natuurlijke supplementen," St. Janskruid is niet alleen goed voor de behandeling van depressie en angst, maar het kan ook plaatselijk worden gebruikt om aambeien te behandelen en wratten. Voor depressie en angst, neem 300 mg per dag, het boek staat.
Ginseng

Ginseng
verlaagt de bloeddruk, volgens de Reader's Digest's "The Best Kruiden & supplementen voor Diabetes. " Voor het beste resultaat, "Kruiden & Natuurlijke supplementen" beveelt het nemen van 200 tot 250 mg per dag.
Milk Thistle

mariadistel, verkrijgbaar in capsules, is gebruikt om ziekten van de lever, zoals cirrose behandelen. Artsen raden het nemen van ongeveer 200 mg drie keer per dag.
Rode Gist Rijst

ander supplement dat wordt steeds populairder, Red Yeast Rice, verlaagt cholesterol door het remmen van de synthese en zonder nadelige gevolgen voor de lever als gewone cholesterolverlagende medicijnen doen, volgens de Mayo Clinic. Omdat cholesterol medicijnen gaan door de lever voor "verwerking", op lange termijn negatieve gevolgen kunnen zijn cirrose. In het artikel, "Top 10 Supplementen voor Haard Gezondheid," Gale Maleskey suggereert het nemen van 600 mg van Red Yeast Rice twee keer per dag.
Echinacea

Aangeprezen als een grote aanvulling voor mensen met allergieën en voor de bestrijding van verkoudheid en griep, kan Echinacea gecombineerd worden met Golden Seal, een ander kruid, om te vechten wat scheelt je. Neem tot 500 mg per dag van Echinacea en ongeveer 250 mg Golden Seal, volgens "Kruiden & Natuurlijke supplementen."
Saw Palmetto

Saw Palmetto zou zijn aan de top van een lijst van 10 supplementen voor mannen. Het wordt gebruikt om de prostaat te beschermen. Het boek "Kruiden & Natuurlijke supplementen" beveelt het nemen van 585 mg per dag gedurende vier tot zes maanden.
Ginkgo

Ginkgo
verbeterde hersenfunctie, waardoor het ideaal is voor depressie maakt en andere psychische /stemmingsstoornissen. "Kruiden & Natuurlijke supplementen", zegt tot 40 mg per dag te nemen.
Garlic

Volgens het artikel, "De tien beste supplementen voor een gezond hart," knoflook is een wonder supplement. Het helpt om de elasticiteit te behouden in de bloedvaten en kan een bescheiden vermindering van de bloeddruk en een hoog cholesterolgehalte. Knoflook is ook gebruikt voor de behandeling van keelinfecties vanwege de antibacteriële eigenschappen wanneer gegeten rauw of geroosterd. De aanbevolen dosering is 600 mg tot 1200 mg per dag.
Cranberrysap

Cranberrysap
is eeuwenlang gebruikt om de blaas en nieren kwesties te behandelen. "Kruiden & Natuurlijke supplementen" suggereert het drinken van meer dan 5000 mg per dag, die gemakkelijk kan worden gedaan door het drinken van 100 procent vruchtensap.
Spirulina

Spirulina
, een oceaan algen, wordt vermeld in bijna elk nummer van "Health en Fitness Magazine." Het plantaardig dieet supplement levert de voedingsstoffen die nodig zijn om ondervoede mensen in gewicht te helpen. Volgens "Kruiden & Natuurlijke supplementen," de aanbevolen dosering is drie tot vijf gram per dag.