Hoe te Stand Erect

Permanent recht omhoog gaat over meer dan zorg voor uw zeurende moeder. Juiste houding helpt je ruggengraat en wervels dagelijkse stress zoals lopen goed omgaan. Je spieren moeten harder werken als je niet rechtop staan ​​om te compenseren voor uw onjuiste vorm, waardoor het risico op letsel, volgens de Occupational Safety and Health Administration. Rechtop is gemakkelijk haalbaar door het volgen van een paar eenvoudige stappen om uw lichaam bewust te maken van de juiste positionering van uw rug, wervelkolom en schouders verhogen. Instructies
1

Ga met je hele rug gedrukt tegen een muur. Rust je hoofd tegen de muur en ontspan je schouders om je bovenrug verbinden met de wand. Plaats uw hielen een paar centimeter van de muur om te voorkomen dwingt je onderrug in een lastige positie. Kopen van 2

Besteed aandacht aan welke spieren je bezighouden, terwijl rechtop tegen de muur. Doe dit voor een grote spiegel om te zien wat zich goed rechtop eruit ziet. Verder weg van de muur en je schouders en rug te ontspannen zonder terug te keren naar een slungelig positie.

Ga voor de spiegel, maar weg van de muur 3. Positioneer je kin parallel aan de grond en rol je schouders naar achteren tot ze op dezelfde visuele lijn als je oren. Focus op je lichaamsbewustzijn en sluit je ogen als het helpt je te concentreren op de spieren die je gebruikt tijdens het staan ​​rechtop.
4

Open je ogen en kijk in de spiegel. Stel je een draad die loopt van je staartbeen door de bovenkant van je hoofd en visualiseer dat je omhoog te trekken. Wanneer rechtop, beeld een enkele regel die uw nek, schouders en bovenrug verbindt.