1500 Calorie Low Carb dieet

Dieters moeite om gewicht te verliezen op een "vetvrij" dieet al tientallen jaren, maar nooit zag de resultaten en zelfs in gewicht toenam. De reden is dat de meeste vetvrije diëten zijn geladen met koolhydraten, nu bekend als grootste vijand van de dieter's. Vandaag, lijners weten dat als je snijd de koolhydraten je zult het afvallen. Kick gewichtsverlies in een hogere versnelling met een 1500 calorieën, dagelijkse low carb plan. Elimineer zetmeelrijke, suikerhoudende voedingsmiddelen, zoals wit brood, pasta en gebakken items en te vervangen door verse groenten, mager vlees, noten en magere zuivel voor een enkele reis om gewicht te verliezen. Stocking uw keuken

Begin uw 1500-calorie low carb plan door het schoppen de slechte en lelijk voedsel aan de stoeprand. Bevrijd uw kast van zoete snacks en ontbijtgranen, snoep en koekjes. Verban de tortilla chips, magnetron popcorn en wit brood, en de invoering van goede, low-carb eten, met verse groenten, zuivel, eieren, mager vlees en vis bevat.

Aankoop low-carb items
zoals eieren, vis , vetarme zuivel, kip, biefstuk, varkensvlees en oliën zoals olijf-, koolzaad en lijnzaad om kick-start initiële gewichtsverlies. Selecteer bijna geen vers fruit, maar vermijd zetmeelrijke producten zoals maïs en aardappelen.

Tijdens de eerste paar weken van een low-carb dieet, wilt u snack op voedsel zoals amandelen, suikervrije kauwgom, geen suiker toegevoegd fudgesicles of icepops.

Hoewel er geen calorie suikervervangers zijn prima op low carb dieet, wil je ze geleidelijk in een paar weken en beginnen zoetstoffen voedingsmiddelen met een low-carb vruchtensappen aan een suiker te vermijden hunkeren in de toekomst.
Meal Planning

Creëer een 1500-calorie, low-carb dagelijkse maaltijd plan door het mengen en bijpassende uw basis low-carb ingrediënten te maken delicious maaltijden en snacks. Bijvoorbeeld, hebben een twee-ei omelet met een stukje magere kaas voor het ontbijt. Voor de lunch probeer een wrap sandwich. Stapel kalkoen, tomaten, ham, rucola en suikervrije ranch dressing op een groot stuk van de groene sla en wrap. Zet vast met een houten tandenstoker.

Uw diner kan onder 3 oz. van gegrilde kip, twee kopjes gestoomde of gegrilde groenten, een kleine salade met suikervrije dressing en een kopje magere kwark. Vergeet niet om drie tussendoortjes per dag te hebben. Kies vetarme, suikervrije yoghurt, amandelen, rauwe groenten met suikervrije dressing, en natuurlijke pindakaas met selderij.
Handhaving van een Low Carb Lifestyle

Uiteindelijk wil je een goede carb voedingsmiddelen op te nemen in je leven, zoals fruit en volkoren brood en pasta's. Na een paar weken op een 1500-calorie, low-carb dieet zal je lichaam suikerhoudende, verwerkte voedingsmiddelen verwerpen en hunkeren natuurlijke suikers en volkoren voedsel.

Remain op een 1500-calorie dieet, maar beginnen te goede carb bevatten voedingsmiddelen. Langzaam werken vrucht terug in uw dieet door de invoering van een item om de paar weken. Wanneer u uw ochtend omelet, voeg een stukje volkoren toast en een theelepel van low-calorie boter.

Zoals bij elke gezonde maaltijd plan, moet u uw lichaam met veel water elke dag, vermijd alcohol en cafeïne , en beginnen met een dagelijkse oefening regime te mager, sterke spieren op te bouwen.